Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 05 dicembre 2016
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75,3 kg
Perso fino ad ora: 9,5 kg.
Rimanenti: 5,0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1993 kcal
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Gras: 55,35g | Prot: 182,90g | Carb: 202,54g.
Colazione: All Whites 100% Liquid Egg Whites, Golden Delicious Apples, Thomas' Light Multi-Grain English Muffin, Born Free Large Brown Eggs. Pranzo: Water, Harvestland Rotisserie Turkey, bakery barn Robert Irvine's Fit crunch-chocolate chip cookie dough(big bar). Cena: Water, steamfresh salt & vinegar potatoes, Harvestland Rotisserie Turkey. Snacks/Altro: Beachbody Fuel Shot, MusclePharm Combat Powder - Vanilla, Water, MuscleTech Phase8 Vanilla, Water, PowerBar ProteinPlus - Lemon Poppy Seed Pound Cake. Di più...
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2873 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 4 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Lavoro - 1 ora, Dormire - 5 ore, Riposare - 9 ore e 46 minuti. Di più...
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Aumentando 3,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Tjcruz
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