Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 dicembre 2016
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75,3 kg
Perso fino ad ora: 9,5 kg.
Rimanenti: 5,0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1976 kcal
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Gras: 67,63g | Prot: 178,55g | Carb: 174,40g.
Colazione: Dunkin' Donuts iced coffee black-medium, Jalapeno Peppers, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Born Free Large Brown Eggs, Blackberries. Pranzo: Shamrock Farms Rockin' Refuel Muscle Builder, Taylor Farms Shredded Iceberg Lettuce, Rotisserie Chicken (Skin Not Eaten). Cena: Rotisserie Chicken (Skin Not Eaten), Healthy Choice Cafe Steamers Asian Inspired Pineapple Chicken. Snacks/Altro: Bananas, Skippy Natural Creamy Peanut Butter, Bob's Red Mill Chocolate Protein Powder, Water, Water, Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate, dark chocolate with cherry, Stonyfield Farm Organic Nonfat Plain Greek Yogurt (5.3 oz), Epic Chicken Sriracha Bar, Apples. Di più...
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2919 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 10 minuti, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Lavoro - 4 ore, Riposare - 9 ore e 50 minuti, Dormire - 5 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di Tjcruz
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