Diario di DeMentalista, 13 dic 16

comprato cuffiette bluetooth per le corse mattutine, che spettacolo 😎😎😎 adesso si che sono un vero atleta😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 naturalmente mi prendo per il cu.o da solo

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1680 kcal

Gras: 38,84g | Prot: 158,63g | Carb: 163,28g.   Colazione: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Mirtilli Rossi, Caffè Espresso. Pranzo: Delizie del Sole Tre Cereali, Pomodoro Cuore di Bue, Sunny Nature Gallette di Mais, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Ventura Noci Sgusciate, Rio Mare Tonno al Naturale. Cena: Sunny Nature Gallette di Mais, Tuorlo d'uovo Cotto, Albume d'uovo Cotto, Myprotein Impact Diet Whey, Grana Padano Grana Padano Grattugiato. Snacks/Altro: Myprotein Impact Diet Whey, Caffè Espresso. Di più...

2814 kcal

Esercizio: Corsa (jogging) - 8 km/h - 15 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 15 ore e 5 minuti, Addominali - 30 minuti. Di più...