Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 16 dicembre 2016
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93,7 kg
Perso fino ad ora: 5,3 kg.
Rimanenti: 11,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1287 kcal
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Gras: 62,00g | Prot: 142,17g | Carb: 37,36g.
Colazione: Mandioca, Óleo de Coco, Café, Ovo. Pranzo: Quero Feijão Carioca, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Cena: Queijo Branco, Mostarda. Snacks/Altro: Qualitá Nozes sem Casca, Optimum Nutrition Whey Protein, Suco de Limão, Sadia Peito de Peru Defumado, Sadia Mussarela, Ovo Cozido. Di più...
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3316 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di ENGENHEIRO84
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