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três dias de folga na dieta durante o ano novo, 1kg a mais ganho, e já eliminei quase tudo durante a semana. Mas aí vem o inchaço da tpm... Foco em perder mais semana que vem!
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75,4 kg
Perso fino ad ora: 8,6 kg.
Rimanenti: 9,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1468 kcal
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Gras: 128,74g | Prot: 59,97g | Carb: 12,56g.
Colazione: Café com Nata. Pranzo: Bacon, Vagem, Abobrinha Cozida, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Snacks/Altro: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Elegê Doce de Leite, Pão low carb de nata, Frigor Hans Salame tipo Italiano, Queijo Mozzarella, Piá Nata, Pão low carb de nata. Di più...
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2363 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Lavori domestici - 1 ora, Riposare - 6 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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