|
Nos últimos 5 anos, aumentei meu peso em ~25kg.. não fazia exercícios e não me importava com o que comia. De um tempo pra cá, percebi que além do excesso de peso, estou ficando mais cansado e com menos vontade de fazer atividades físicas (gostava quando era mais novo). Conheci o site ontem, achei bastante interessante a riqueza de informações e as trocas de experiências. Certamente, será uma ferramenta importante para auxiliar para atingir meus objetivos. Não tenho a intenção de fazer loucuras ou deixar de comer, não "ganhei" esse excesso de peso em 1 mês e sei que terei que ter paciência.
|
1042 kcal
|
Gras: 32,32g | Prot: 50,02g | Carb: 138,42g.
Colazione: Queensberry Geléia de Morango, Pullman Pão Integral Original, Yakult Leite Fermentado, Café Brasileiro Café. Pranzo: Zaffari Peito de Frango Grelhado, Qualitá Palmito Açaí, Alface, Spoleto Milho, Pepino (Descascado), Repolho, Spoleto Ervilha. Cena: Lacta Ouro Branco, Manga Palmer, Banana Prata. Snacks/Altro: Ovo Mexido, Do Serro Queijo Minas Padrão, Pão Francês sem Miolo, Barbieri Sequilhos Sabor Leite, Café Brasileiro Café, Itambé Fit Zero. Di più...
|
|
3486 kcal
|
Esercizio:
Tapis Roulant - 15 minuti, Escursionismo - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 55 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti. Di più...
|
|