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Tortilla de atún con quinoa
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922 kcal
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Gras: 22,21g | Prot: 66,27g | Carb: 124,46g.
Colazione: Mantequilla de Maní, Plátano. Pranzo: Quinoa (Cocida), Huevo, Germen de Trigo, Bonanza Lomitos de Atún al Agua. Snacks/Altro: Plátano, Lider Leche Descremada, Iron Plant Organic Cacao Supro Protein. Di più...
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 Commenti
Hola, cómo haces la tortilla de atún, se ve deliciosa...! que ingredientes tiene además del atún? Slds.
22 gen 17 da utente: eliasuv
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22 gen 17 da utente: nelsonsoto cortes
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22 gen 17 da utente: nelsonsoto cortes
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Como haces la quinoa?saludos!
23 gen 17 da utente: starr.r
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La quinoa se prepara igual que el arroz. Por una taza de quinoa, dos tazas de agua. Luego, le agregas verduras y los condimentos que tu quieras. Yo le agrego ajo, cebolla, pimiento y curry. La cocción son alrededor de 20 min. 😀
25 gen 17 da utente: calavi
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Esta es una versión muy sencilla de tortilla de atún, sólo tiene dos ingredientes: 1 lata de lomitos de atún al agua, 1 huevo, 1 clara. Mezclas todo en un bowl y luego le agregas condimentos (ajo, cebolla, orégano, cilantro, los que quieras). También puedes agregarle zanahoria rallada y pimiento... queda exquisita! 😉
25 gen 17 da utente: calavi
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