|
Заморочилась я тут с вопросом - сколько я трачу на еду, и что находится в моей продуктовой корзинке. Цель - проанализировать и оптимизировать наполняемость своего холодильника. Кому интересно, ниже список того, что было приобретено в течение месяца. Траты на двоих.
Продукт Сумма
Молочные продукты
Йогурт 562
Молоко 416
Сливки 60
Кефир 82
Сыр 765
Творог 1 547
Творожок сладкий 184
Сливочный крем 141
Сметана -
Мороженое 172
Сгущенка 95
Бакалея
Масло сыродавленное 269
Мед 275
Орехи 208
Шоколад 1 147
Майонез 36
Цикорий 120
Сахарозаменитель 563
Макароны 352
Сок лайм+мята 58
Соль с приправами 77
Посыпка для каш апельсин 195
Отруби 29
Овощи, фрукты
Лимон -
Лайм 78
Огурец 459
Томаты черри 468
Яблоки 60
Руккола 125
Морковь 81
Перец сладкий 142
Бананы 494
Базилик свежий 141
Тимьян 80
Вешенки 250
Мясо, рыба, птица
Филе кролика 1 515
Яйцо 311
Тунец 282
Сердечки куриные 773
Куриное бедро -
Куриная грудка -
Скумбрия -
Сосиски 309
Колбаски для жарки 467
Колбаса докторская 229
Бекон 224
Свинина 420
Хлеб
Батон 168
Хлеб 28
Слойка 486
Выпечка 455
Кулинария
Винегрет -
Сельдь под шубой -
Оливье 88
Петроградский 168
Мимоза 88
Консервы
Шпроты 119
Тунец кусочки 374
Напитки
Сок -
Минералка 623
Пиво -
Газировка 35
Вино -
Кофе 56
Скидка -185
ИТОГО 16 793,90
Рацион достаточно скудный, рыбу в этом месяце почти не ела - не хочется, а муж не ест вообще. Вся выпечка и мясные колбаски, сосиски, и т.п. тоже для мужа, я такое не ем. А вот шоколад можно смело записывать в свои ворота, чет дохуа я его ем или он просто дорогой. Одна плитка порядка 100 рублей.
|
1212 kcal
|
Gras: 49,54g | Prot: 112,08g | Carb: 79,35g.
Colazione: Кампина Сливки 10%, Яблоко, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. Pranzo: Верес Фасоль с Овощами, SPAR Тефтели Куриные Паровые, Чечевичный Суп. Cena: Активиа Биойогурт Натуральный 3,5%, Простоквашино Творог 5%, Мясо Кролика. Snacks/Altro: Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 27
 Commenti
Ну и как продвигается анализирование это свитка списков? )) А цикорий кто пьёт? Шоколад выходит примерно 11 плиток, это почти треть плитки в день?))
31 gen 17 da utente: Ljutamir
|
Вообще ныне слово "оптимизировать" в моде у государства. Нужно у себя тоже подсчитать затраты на пищу в месяц и оптимизировать )))
31 gen 17 da utente: Ljutamir
|
шоколад муж еще покупал, я априори горький, он милку и альпен голд. Я точно сьела в месяц плиток 5, не меньше. В выходные плитку шоколада съедаю точно. Анализ пока происходит тем образом, что я хотя бы запомнила, в каком магазине продукты дешевле, и покупаю их там. Расходы получилось уменьшить, пусть на 1000, но все же. Ну и в принципе увидеть по списку, что покупается лишнее, а чего не хватает в рационе.
31 gen 17 da utente: Khokhter
|
цикорий я пью, с молоком, корицей и иногда какао добавляю. Очень нравится.
31 gen 17 da utente: Khokhter
|
Про цикорий подробнее, прямо рецепт давай пиши и тех процесс ) У меня дома валяется пачка, не знаю куда применить. Пробовал вместо кофе пить, такая жуть на вкус )) Делаю иногда на выходных десерт (цикорий, ряженка, молоко топлёное, сахзам и желатин). А вот просто молоко с цикорием не пил )))
31 gen 17 da utente: Ljutamir
|
да как кофе просто его бадяжите, 2-3 ложки чайной цикория, к нему посыпать корицей, добавить сахзам, кипяток, молоко (теплое вкуснее), размешать. Если с какао, то 1-2 ложки цикория и 1 ложку какао.
31 gen 17 da utente: Khokhter
|
хорошая идея! Пожалуй, тоже анализом займусь. Расходы подсчитываю регулярно, но еду по категориям не разделяла, а это грамотно, похоже .
31 gen 17 da utente: galinamalina
|
Мы знатно сэкономили на творожках сладких, десертах творожных, йогуртах и прочих данонах. Толку от них ноль, а стоят дорого, уходило штук по 14 в неделю.
31 gen 17 da utente: Alisawas
|
да купите какао, и не мучайтесь. 60 или 70 рублей пачка. хватает раз на 10-20. с сахорозаменителем готовить, естественно :)
31 gen 17 da utente: greatsvin
|
Я на 4 в этом месяце 58 потратила
31 gen 17 da utente: Katrin147
|
я теперь биойогурт покупаю, 21 р за 115 грамм, на один приём пищи. поищу, может чего ещё дешевле найду. без добавок, 2,5% жирности, прекрасно добавлять в творог. От данона отказалась. ещё большую кружку покупаю 1%, тоже гуд. Творог дорогой беру, деревенский, зерненый, безумно вкусный. 275 р за кг, через трое суток стухает.
31 gen 17 da utente: Khokhter
|
Я в прошлом году решила также посчитать затраты и затянуло))), уже как год записываю абсолютно все покупки, очень хорошая это штука. Можно проанализировать и изменить свои предпочтения, мы часто на всякую ерунду деньги тратили. На телефон скачала даже приложение, удобно))
31 gen 17 da utente: tanyabtn
|
Посмотрела ваш результат. Супер!
31 gen 17 da utente: tanyabtn
|
Ничего себе скудный рацион )))))
31 gen 17 da utente: fitkola
|
Я тоже посмотрела ваши результаты! Удивляет! Бывают же люди с такой силой воли! И пусть мои более 100 кг друзья не говорят мне больше, что похудеть им невозможно 👍👍👍
31 gen 17 da utente: Katerina_step
|
Посыпка для каш есть,а каш нет:( Не употребляете?
31 gen 17 da utente: selyutin76
|
С того месяца может осталась каша...
31 gen 17 da utente: Vera 1989
|
Ну если честно ничего удивительного... Наши траты составляют порядка 20000 на жрачку на двоих и это при том, что я ем овощи в основном и каши без мяса, разве что рыба бывает 2 раза в неделю... Просто овощи дорогие получаются... А муж мяско любит, дак вот не задача - свинина своя, а денег все равно много уходит.. (((
31 gen 17 da utente: Vera 1989
|
овсянку раньше покупала, запас ещё остался, поэтому в списке покупок её нет. также гречка, рис, пшено, овощи, например, орехи, семена льна, кунжут, что и тп. Есть какие то запасы еды дома, поэтому в списке их нет.
31 gen 17 da utente: Khokhter
|
рацион не скудный, а простой) я не люблю сложные блюда, не люблю лишнюю еду. хотя, и готовить тоже не люблю)
31 gen 17 da utente: Khokhter
|
|
Storia del Peso di Khokhter
|