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Hoje faz 2 semanas que iniciei no site e com meus objetivos, até o momento -2,6kg. Tento evitar ao máximo as exceções na alimentação, mas ainda caiu em tentação evetualmente..rsrs. Não ganhei 20kg em 2 semanas e não tenho a pretensão de atingir meus objetivos em 2 meses, estou satisfeito com o resultado e espero continuar neste caminho. :)
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96,4 kg
Perso fino ad ora: 12,5 kg.
Rimanenti: 6,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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921 kcal
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Gras: 58,35g | Prot: 57,30g | Carb: 44,24g.
Colazione: Qualitá Nozes sem Casca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Chá Verde. Pranzo: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Cenouras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Patinho, Do Serro Queijo Minas Artesanal, Subway Tomate, Alface. Cena: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Estrogonofe de Frango, Elma Chips Batata Palha. Snacks/Altro: Canto de Minas Requeijão Light, Pullman Pão Integral Original, Maçãs Fuji, Dr. Oetker Gelatina Diet Amora. Di più...
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3352 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 25 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,1 kg a Settimana
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