Diario di Tuğçe Tuğçe, 19 feb 17

sende bogazina sahip cik mideni kilitle 😁 

😂 

İbrahim1010 demekle olmuyor ama 😕 

olur olur aklina gelirse su ic 😂 

Su içmek hariç herşey aklıma geliyor 😂😂 ondan bu kilodayım zaten 

o zaman eline 1 su sisesi al gordukce dik kafayi  

evet kendini alıştır acikılınca su içmeye.bende öyle yapiyorum 

O zaman deneyim bugün. Acıktıkça su içiyim bakalım 😞 

2 öğüne indirin, öğünler arasında 7-8 saat olsun. Ekmek, şeker ve yüksek karbonhidratlı besinler yemeyin, ara öğün yemeyin. Birkaç gün içinde ideal kilonuza inersiniz ama ekmeği hayatınıza sokarsanız tekrar alabilirsiniz... :(  

Ayrıca sınava hazırlanıyormuşsunuz, lütfen söylediklerime kulak verin: son yapılan bilimsel çalışmalara göre ekmek beyni sulandırıyor. 1 molekül karbonhidratın vücutta 190 molekül su tuttuğu, şekerin hücreleri bozduğu gösterildi. Eğer kronik yorgunluk, halsizlik, hafızanızda bozukluklar varsa bunun nedeni ekmek ve şeker olabilir. Ben de sınava hazırlanıyorum ve ekmeği, şekeri, ara öğünlerde atıştırmayı hayatımda çıkardım. Hafızayı güçlendiren, zihinsel performansı arttıran besinler: ceviz ve türevleri, balık, kaliteli protein, hayvansal yağlar... Düzenli uyku, günde 2-3 lt su da şart.  

kilona göre su içmelisin  

Günde en az 2 litre su içerim genelde ama insülin direncimi etkileyen bir hastalığım yüzünden öğün sayısını 2 ye indirmem hiç iyi olmuyor birçok kez denedim. Ekmek kullanmıyorum zaten ama sanırım aşırı karbonhidrat tüketiyorum  

https://www.youtube.com/watch?v=yEZ-g2Z-ntQ 

haha çok sinir bozucu 

zeytin yağı tüketmelisin yemekten önce 1 kaşık protein miktarını arttırr karbonhidratı biraz düşür zayıflarsın 

ben de bir yıldır uğraşıyorum 60a gelemedim bir türlü beraber el ele verip yapabiliriz bence 😎😎💪 

6 lardan nefret ediyooorummm 

bide bana sor 5li sayı görmeyeli 4 yıl oldu ztn o da 59du 😂😂 

Ay bende bi 65 i göremedim 😂 beterin beteri var diye düşün yani canım. Takma bu kadar iste hepsi olur👍🙏🏼 

bende 65 olsam ya