Привет. У меня 1400ккал, бжу 25/35/40
02 mar 17 da utente: djemany
|
Я вот не знаю до скольки мне все увеличивать.У меня на ~1350к 150у 30ж 110-120б получется.Мне худеть больше нельзя.
02 mar 17 da utente: mary#love
|
У меня 1700 ккал. БЖУ 20/30/50
03 mar 17 da utente: Halitolla
|
1600 калорий (я не считаю их, но мне просто больше не съесть). Белок минимум 75г, жир минимум 100г, углеводы максимум 70г. Получается бжу 25/50/25. Это не классический "кетоз по Аткинсу", но хватает для комфортного питания и планомерного похудения.
03 mar 17 da utente: luneritta
|
1800-1600, но я 30 летний мужчина весом к 90. На большем калораже не скидываю
03 mar 17 da utente: Эмоха
|
А я не обращаю внимание на бжу..
03 mar 17 da utente: Irayne
|
Я при росте 160, весе чуть меньше вашего, хлеб медленно на 1500, так что смело повышайте калорий на 300 минимум
03 mar 17 da utente: almura
|
я не эксперт, но замечу все-таки, что жиров рекомендуют обычно в количестве 1/кг веса :)
03 mar 17 da utente: dashaisnotonfire
|
40гр жиров / 100гр углеводов / 160-180гр белка, около 1800ккал. Это для мужчины, 187/85, тренировки ежедневные.
03 mar 17 da utente: realerq
|