|
Первая неделя, вроде полет нормальный. Самочувствие в порядке, прилив сил 100%.
по тренеровкам:
нахаживаю каждый день по примерно 9000шагов.
тренеровок 5 силовые: сетов 130, тоннаж 44,2. время 7,3,часа.
|
2153 kcal
|
Gras: 20,26g | Prot: 139,72g | Carb: 410,21g.
Colazione: Бананы, Помело. Pranzo: Помидоры, Редис, Зеленый Листовой Салат, Редька, Огурец (с Кожурой), Банан. Cena: Лук, Кабачки Тушеные, Фасоль (без Соли, Отварная), Болгарский Перец. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
2651 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|