|
Небольшой отчет для истории.
Бегали в эти выходные с женой. Ощущения приятные. Правда пришлось взять очень небольшой темп. Когда уже бежал один, держать пульс ниже 140-150, было трудновато. Слишком медленно :) Но в целом, вышло неплохо для первого раза.
Отчеты и прочее уже буду выкладывать со следующих пробежек, фиксировать пока особо нечего.
Сейчас дикий гололед какой-то и болят ноги, так что как раз подожду ещё денек и продолжу.
Думаю, что с четверга можно уже начинать набирать массу. Потому что ещё минус полкило выглядят явно лишними. Только никак не могу поймать среднее количество калорий, что бы к нему уже прибавлять 10-15%. На 1800-2000 – вес то уходит, то держится. Так что наверное возьму пока 2100 за стартовые числа и буду питаться на 2300-2400, посмотрим, что выйдет.
|
2001 kcal
|
Gras: 53,93g | Prot: 185,15g | Carb: 209,67g.
Colazione: Kinder Pingui, Ultimate Nutrition Iso Sensation 93, Campina Сливки Порционные, Мистраль Отруби Овсяные, Кофе, Домик в деревне Молоко 0,5%, Петродиет Брусника на Фруктозе Варенье. Pranzo: Martini Asti, Dunkin' Donuts Донат, Bonduelle Шампиньоны Маринованные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Новый Океан Филе из Белой Рыбы в Панировке. Cena: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Домик в деревне Молоко 0,5%. Snacks/Altro: Банан, Домик в деревне Молоко 0,5%, Ultimate Nutrition Iso Sensation 93, Джаз Фисташки Жареные Соленые, Петродиет Брусника на Фруктозе Варенье, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Di più...
|
|