Diario di 848, 10 mar 17

Ну как минимум высчитать КБЖУ и скорректировать питание. С программой помочь, к сожалению, не смогу, не тренер :( Но мы молодец, что решились.  

Вы не втягиваете живот в жизни? Это очень полезно, ибо ,сколько бы жира не было, втянутый живот смотрится в любом случае лучше. Я с 12 лет так делаю и не страдала даже при весе 86кг огромным животом 

Составьте себе тренировку для начала здесь. https://tvoytrener.com/trener_online.php 

rollyflame1, втягиваю обычно, но здесь решила быть честным и показать всё как есть на самом деле.  

И какой у меня тип фигуры, не пойму никак 

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44081&page=1 

рекомендую ознакомится с темой .Также автор оч отзывчивый и консультирует безвозмездно в своей теме.Ему фотки и хорошо попросить .то даст правильные рекомендации. 

проблемное место у вас сейчас в голове. проблема не страшная, вам не хватает знаний того что жир не может сжигаться локально. а если вы про мышечный корсет то здесь всё просто.. тренировать всё и он появится. а жир уходит со всего тела и стройность будет в любом случае, если будет меньше жира. 

Для живота можно поделать (натощак утром и перед сном) упражнение "Вакум" - в интернете можно посмотреть видеоинструкцию.  

Тип фигуры у Вас типичный прямоугольник) У меня такая же фигура, талии вообще нет))) И живот вываливается за счет того, что попа назад отклячена) Я не втягиваю живот, я напрягаю мышцы живота и как бы ягодицы напрягаю внутрь что ли. За счет этого живот тоже убирается. Помогает))))Попробуйте))) И да, вакуум, который вам советовали, я каждое утро делаю.