Diario di Irina29061963, 21 mar 17

только степлер для мебели... больше никак... 

Издеваетесь над собой? Едите по 1000кк? У вас рост ниже 50см?))) От куда у вас цифра в 1000кк? У вас базовый не ниже в районе 1200кк. А вы кушаете будто в блокадном Ленинграде. 

Кстати да, зачем 1000кк? Если минимум 1200 и меньше кушать - организм Вам вообще спасибо не скажет.  

Хорошо кушать долгие углеводы в дневное время, особенно утром :) я употребляю сейчас вообще 800ккалв день, да это плохо, я знаю, я взвесила все за и против. Я ем много по количеству, но после обеда это, в основном, белок и клетчатка. Наедаюсь за день очень,не смотря на низкую калорийность, и не тянет вечером. 

С такой суточной калорийностью, у вас организм будет только сильнее сопротивляться потере веса, а потом наступит гиперкомпенсация и наберёте ещё больше чем весите сейчас. Ну ведь спокойно можно кушать на хотябы 1400-1600 калорий и при этом гарантированно худеть. Зачем такие крайности? 

Мне достаточно 1000 кал, организм питается собственным ЖИРОМ. 

При таком рационе организм старается сократить расходы энергии, замедляется метаболизм. И "питается" он не только жиром, в топку идут и мышцы. Вы же не сможете всю жизнь кушать на 1000 калорий, рано или поздно сорвётесь и всё полетит коту под хвост. Заплывёте обратно и не заметите. 

если добавляю калории - вес стоит 

оставляю на вечер половину рациона или больше, привык есть вечером и бороться бесполезно 

Часто бывает, что некогда есть, только после 8 получается. Как вариант - добрый стакан воды перед едой)  

Есть в течение дня через 2-3 часа, с перекусами, тогда вечером рот просто не потащит Вас на кухню. При условии, что ( белок+клетчатка) на ужин, и обязательно крайний приём пищи не больше чем за 2 часа до сна( только не объедаться, подарите себе за 2 часа до сна стакан кефира + 2 ч.л. Сибирской клетчатки. )! Все будет супер)! 

Irina29061963 если добавляю калории - вес стоит - потому что нужно дать время чтобы метаболизм ваш зашевелился. ешьте больше хотя бы недели 2, при этом добавьте спорт, и будет результат. только не берите наобум цифру в суточном кбжу. расчитайте ту которая вам подходит, все формулы есть, они в свободном доступе 

Пить воду! Чуть соленую чуть сладкую 

Дела индейцев шерифа не волнуют. Как хотите так и ешьте. Хоть 500к в сутки. Вам же хуже, а не нам. У вас в такой калорийности два пути - к анорексии или в будущий жир. Потому, что организм в состоянии стресса, он чувствует, что голодные дни настали. Сожрёт все "лишние" мышцы, а потом жир. И когда начнёте есть больше - привет жирные бока! Ибо организм начнёт запасаться "помня" о периоде голода. Успехов! 

1000ккал-это мало,замедляют метоболизм. 

Взвесилась, вес стоит! 74.5 зараза. Ну хоть бы 100 грамм.. 

И понятно почему :) 

Lantanelle, не мешайте, девушка уверена, что у неё ЖИР горит ) 

Хехе, у меня мужчина 65 кг 😂, мне НАДО похудеть !! Правда ручки и ножки такими миниатюрными как у него точно не станут 😂 

Irina29061963, как-то не слишком здорово стебаться с собственного , СОБОЙ ВЫБРАННОГО, мужчины.