Diario di SergiuSSoluS, 08 apr 17

SergiuSSoluS У Вас, наверное, генотип "Охотник" и 1-я группа крови, поэтому выглядете как Аполлон. Делали биоимпеданс на МЕДАСС, можете выложить? Интересно сравнить, что у меня не так, а то диетолог недоволен, что у меня мало жира в теле. Мои тех. данные здесь http://goo.gl/DxTczi Каким видом спорта мне лучше заниматься с такой композицией тела по Вашему мнению? Спасибо. 

Думаю второй фотке не хватает загара и расслабленных мышц, чтобы все однозначно сказали ВАУ! И не говорили, что в 90 кг было лучше. Мне лично тоже мужчина на первом фото симпатичнее)  

Прекрасно выглядите! Результат стоит таких сроков))  

Второе фото однозначно лучше))). 

Молодец 👏🏼 

Я до многого охотник, но про генотип ничего не ведаю, а течёт во мне вторая группа крови с положительным резус-фактором. Биоимпеданс не делал, данные читать не учился. Вид спорта же, по моему скромному мнению, надо выбирать тот, которым будете готовы заниматься до гробовой доски. Внешний вид мой - результат приложенных усилий. Никакого волшебства. Всё доступно каждому. Вы удивитесь, но на первой фотографии мышцы тоже в тонусе: я там только после умеренно активного заплыва. Загар - да. Согласен. Было бы странно его отсутствие после двух недель под палящим солнцем.  

SergiuSSolus, вкратце расскажите плиз про свой калораж, соотношение бжу, свой основной рацион для сикс пак :-) 

Рацион не является секретом. Мой диетический дневник открыт, если я не ошибаюсь. В нём всё чистая правда. Калораж являет собой двадцать процентов дефицита при норме, рассчитанной в мобильном приложении для "потери веса" при "сидячем" образе жизни, с указание стартового веса. БЖУ - 37% (185 гр) 23% (51 гр) 40% (200 гр). Жиры не менее "прожиточной нормы", то есть рекомендованных диетологами пятидесяти грамм. Я не против жира, но он - сильно калорийная субстанция, а я люблю много еды. Белка два с половиной грамма на килограмм, исходя из желаемого веса. Остальное углеводами. Жиры с белками стараюсь всегда добирать, а дефицит создавать именно углеводами.  

Пресс есть у всех. Следовательно, чтобы его обнаружить, надо убрать жир с живота. Вполне логичное и правдивое утверждение. Однако, чтобы обнаруженное под залежами действительно радовало глаз, надо тренировать обнаруживаемое. Тренировка мышц пресса обязательна.  

Дефицит в калораже всё же десять - двадцать процентов, а не строго двадцать. Пить воды не меньше, чем тридцать пять миллилитров на килограм текущего веса.  

Круто))) 

Вы большой молодец 👏🏻 !!!! 

Крут!Реально крут👏👍👏👍 

нереально круто!)))  

до мне нравится больше) 

надо было остановиться на 84, без обид 

лицо худое, сама форма хорошая 

Поздравляю! 

афигеть!! мне бы вашу целеустремленность!) 

Поздравляю! Целеустремленность на 5+! Но мне вы на левом фото нравитесь больше.