Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 aprile 2017
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75 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1579 kcal
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Gras: 51,77g | Prot: 143,94g | Carb: 133,59g.
Colazione: Maçã, Integralmedica Super Whey 5W, Pullman Pão Integral 12 Grãos Vitagrão, Ovo Cozido, Italac Leite Desnatado. Pranzo: Escarola, Tomates, Patinho Grelhado, Royal Gelatina Cereja, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Ovo Cozido, Integralmedica Glutamina, Max Titanium BCAA 2400, Probiótica Maltodextrina, Integralmedica Super Whey 5W, Italac Leite Desnatado. Snacks/Altro: Mais Vita Suco de Soja Uva Zero, Sementes de Girassol sem Casca, Danone Danoninho, Pipoca Branca (em Óleo). Di più...
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2221 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di tomaswcf
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