|
Девятая неделя сушки. Замеры: (по сравнению с прошлой неделей) Вес: 81,9 (-2,3),кг. жир 17,0% т.е.13,9 кг, (-1,8) Бицепс 35 (-1) Грудь 100 (-2) Живот 87 (-5) ого Бедро 57 (-1) Икры 37 (-2) Зад 95 (-3) вмещаюсь на табуретку и во все штаны. Короче на прошлой неделе состоялась какая-то адская зима. Велосипед и бег пришлось отложить под матрас. Правда зато я неплохо восстановился и на силовых пропали недомогания. за прошлую неделю тоннаж 44,1 (+1!), круто! до конца сушки остается 5 недель. осталось сбросить 7 килограмм. Но вот как сбросить 6% жира... ыыы с этим хуже жиросжигатель + 150% картдио довольно медленно работают. А у меня начинается разбалансировка по психике если увеличивать кардио до 5 дней в неделю не считая ежедневного 2 часа велосипеда.
|
2572 kcal
|
Gras: 66,44g | Prot: 135,84g | Carb: 405,55g.
Colazione: Кленовый Сироп, Банан, Ананас, Груши, Апельсин, Чай с Сахаром. Pranzo: Чай с Сахаром, Банан. Cena: Приготовленная Красная Фасоль, Капустный Салат, Салат из Капусты с Соусом. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
4116 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 4 ore, Ciclismo (veloce) - 24 km/h - 2 ore, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Riposare - 9 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Вот это жесткач :-). И так уже довольно худощавый (по нормальным стандартам,а не по сумасшедшим бодибилдерским), а если еще 7кг скинуть то есть риск стать просто дрищом :-).
25 apr 17 da utente: chelpav
|
chelpav, тоже так подумал )
25 apr 17 da utente: msalov93
|
А что я тогда зря набирал массу (всякую) целых 6 месяцев? :) нет уж, пускай хоть дрыщем хоть бомжом, но запланированное закончу. Осенью опять на массу.
25 apr 17 da utente: Nighthood
|
По мне так тоже поратостановиться
25 apr 17 da utente: S7222555
|
Сколько набрал то за 6 месяцев?
25 apr 17 da utente: S7222555
|
с сентября по февраль 15 кг до 92,кг. ж.м. 24%
25 apr 17 da utente: Nighthood
|
25 apr 17 da utente: S7222555
|
что то тут короче ссылки не вставляются - нужно дневник посмотреть на 1е марта.
25 apr 17 da utente: Nighthood
|
Ну так тебе намного лучше чем "на массе"
25 apr 17 da utente: S7222555
|
У тебя почему то жиромасса прет больше чем мышца
25 apr 17 da utente: S7222555
|
Оно в принципе при таком резком наборе и понятно. В натурашку если не генетический монстр набирать будешь по 1кг в месяц. Все остальное жир
25 apr 17 da utente: S7222555
|
Nighthood обидеть не хотел, простите если что, я просто к тому что по идее можно уже и темп потери сбавить, а то есть риск остаться без мышц потому-что жира то не так уж и много осталось.
25 apr 17 da utente: chelpav
|
S7222555 Про 1кг в месяц это вы еще оптимистично говорите - это только первый год тренировок бывает. Во второй год и полкило в месяц много, а после трех-четырех лет тренировок и пара-тройка кг в год уже отлично, так что торопиться с набором не надо.
25 apr 17 da utente: chelpav
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Nighthood
|