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stay di angka segini duh belom turun turun juga ini 😂😂😂
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 Commenti
Coba pake macro patterning buat break plateau, 3 hari low carbs, 3 hari high carbs, dan 1 hari cheat day. Saya selalu sukses break plateau pake macro patterning
10 mag 17 da utente: syuaibi
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10 mag 17 da utente: christineyuwanti
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Plateau itu bb mentok ga turun-turun meski sudah diet dan olah raga
10 mag 17 da utente: syuaibi
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terus ngatasinya gimana ?
11 mag 17 da utente: christineyuwanti
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Ubah asupan kalori, turunin karbohidrat max 35gr selama 3 hari, dan 3 hari berikutnya naikin, 1 hari cheat day. Dengan catatan harus tetep di bawah kalori harian (tdee). Misal kalori harian 1500, kurangin 500 kalori jadi 1000.
11 mag 17 da utente: syuaibi
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Storia del Peso di gieeta_oktavia
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