Diario di sulianti_lok, 14 mag 17

coba terapi air putih mba.. bangun tdr mnm air putih 3 gls.. di jarak aja biar ngga muntah.. tus minum lagi sampai 2 lt 

coba minum air jeruk nipis 1 gelas tiap pagi dan malam sama buah pepaya juga dmakan mb 

Ada 3 penyebab... 1.Makan terlalu sedikit (apa yg mau dbuang)... 2.kurang serat (bab jd kurang lancar)... 3.kurang cairan (fasesnya jd keras sulit unt dkeluarkan)... Jadi solusinya perbaiki 3 poin diatas 😒 

@putuira udah coba sih air jeruk nipis tp gk ngefek, klo pepaya lg mo coba nih moga berhasil 

@k412lz sy rasa klo makan sedikit nggk yah, sy makan berat 2 x porsi biasa, justru klo ke banyakan malah tambah sembelit. klo soal air minum jg sy sangat doyan air putih, doyan jg sayur dan buah. btw klo yg di jurnal sy itu kan krn sy lg nyoba program diet aj jd kelihatan mkn sdikit 

makan buah plum 

coba mbak makan pepaya sama apel hijau. Sama minum air putih sebelum tidur dan sesudah bangun tidur.  

Biasanya pelaku diet jumlah sedikit sudah dianggap banyak/berlebih... Itu tergantung individunya... Jika 3poin itu sudah terpenuhi seharusnya lancar... Coba seratnya ditambah dengan makan pepaya... Klo ga mempan coba cek ke dokter apa poin yg sudah sy jelaskan sudah terpenuhi dengan baik... Krn jika ada mslh lain & berlangsung lama berbahaya, bakteri bisa tumbuh & usus mengalami peradangan 

Perbanyak air putih dan aktivitas. Kadang biar ud minum air putih & serat cukup, kl ga ada aktivitas (misal bedrest), bakal susah jg bab nya, cmiiw.. 

coba minum air anget campur air lemon di pagi hari 

Saya pakek teh daun jati dua hari sekali, segeles setelah selesai makan terahir 

rutin minum air perasan jeruk nipis atau lemon, campur air hangat.. tiap malam saya minum itu paginya mesti bab lancar 😊 

fresh milk ... insya allah besok paginy langsung lncar 

Buah naga merah di jus mba klo g pepaya di jus krna lbh lembut jd gmpg di kluarkn mungkin itu pengalamanku klo ssh bab 

@All thx saran nya yah, coba sy tertibkan, terutama yg bnyak gerak hmmm kyak nya itu deh hehe 

minum air putih  

makan cia seed langsung lancar bab setiap hari 

bangun tidur langsung minum perasan jeruk lemon ditambah air hangat, jangan lupa tiap hari minum minimal 3 liter/ 8 gelas air putih 

sebelum makan berat, makan pepaya 1 potong agak besar, jangan lupa minum juga air putih hangat min. 8 gelas/ hari, dan 1 gelas sebelum makan+ pepayanya sepotong. 

salam kenal..klo aku kasusnya jg bgtu..mkn bnyak buah sm sayur tp bab masih ga lancar 2hr sx..tp ni aku coba ab workout n babnya malah jd lancar..sm air putihnya di bnyakin..