Diario di nasonova777, 17 mag 17

Вечная проблема как увеличить количество белка в рационе( 

И у меня такая же проблема(( Попробуйте сделать творожную запеканку без муки) на завтрак хорошо) 

кашка гороховая сплошной белок  

Alekseevvaa1, можно рецептик запеканки без муки? 

Galina20172017, почему гороховая каша сплошной белок? Там же углеводов не меньше чем белка.. 

А кто же знает почему так считают? К тому же горох не просто углеводный, но еще и крахмалистый.... 

я добавляю муку из овсяных отрубей или сами отруби в запеканки) 

Как совет: льняные семена содержат довольно много масла, лучше не злорадствовать ими. 

На завтрак творог смешать с яичными белками овянными хлопьями и сах зам и выпечь сырнички,нежирная рвбка типа камбалы минимум жиров максимум белка,орехи,протеин или изолят,в желатине максимум белка!делайте желе)))вкусно и белково))) 

Про протеин это понятно.. А вот про желе это для меня открытие, неужели правда?? Обожаю желе)) 

Да, но сахара.  

Насчет желатина поавда на 100гр /87гр белка!а сахара заменяем фитпарадом!!можно делать молочные фруктовые с ванилином и без с ягодами и даже заливное)))вариантов масса плюс коллаген который в желе это плюс для суставов кожи и волос! 

Буду экспериментировать! 

Спасибо)!