Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 07 giugno 2013
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106 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 17 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1311 kcal
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Gras: 27,28g | Prot: 71,50g | Carb: 198,98g.
Colazione: Quinoa, Leite Magro, Sementes de Linhaça, Morangos, Framboesas, Mirtilos. Pranzo: Cerejas Bing, Queijo Feta, Salada de Alface com Vegetais Variados, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Cena: Sumo de Laranja Natural, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água), Queijo Feta, Tomates, Alface de Folha Verde, Calvé Maionese Magra, Atum Enlatado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Snacks/Altro: Continente Barra De Cereais Morango + Chocolate Branco, Sumo de Laranja Natural, Kraft Philadelphia Light, Tortilha de Milho, Cerejas Bing, Pêssegos. Di più...
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3243 kcal
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Esercizio:
Lavori domestici - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 20 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 40 minuti, Riposare - 12 ore e 40 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
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