Diario di nayscoponi, 08 giu 17

Não sei se estou correta mais os carb liquídos tem que ficar até 25,00,para perda de peso, o ideal é você comer mais proteínas e parar o consumo de farinha branca e se possível os carboidratos inicialmente,caso eu esteja errada algum colega por favor corrija mais foi o que eu entendi no video do fatsecret,tente assisti-lo bjkas.  

Bom dia. Difícil avaliar certo e errado sem mais informações do que vc pretende seguir e seus objetivos. Como é sua primeira refeição como vi (seu café da manhã) vc precisa calcular os macros das outras refeições. Normalmente (e bem grosseiramente) são calculados: 1-2 gramas de proteína por peso(massa magra), 0,9-1,1 de fat(gordura boa) e o restante de carboidratos. Claro que existem diversas maneiras diferentes de se estruturar seus macronutrientes. Se tiver condições procure um nutri ou pesquise um pouquinho mais. Grande abraço e força. "Faz o que tu queres. Há de ser tudo da lei"