04 lug 17 da utente: mariiamos
|
белковый день устрой или разгруз, мне помогло, ккал НЕ УМЕНЬШАЙ
04 lug 17 da utente: ViktoriaKam
|
Попробовать БУЧ👍🏻 не давать организму привыкнуть в вашему обычному рациону
04 lug 17 da utente: tanyadil
|
можно только белки? или жиры тож можно? например сметана 10%или сёмга слабосолёная? овощи?
04 lug 17 da utente: tanya.cipa
|
Ккалории не уменьшать, пару дней белки и вес двинется
05 lug 17 da utente: MeriVi
|
👩🏻💬Жиры должны быть полезные!!! Во время белковых дней!!! Максимум 1 го на кг желаемой массы тела! Точно не из сметаны жиры!))) это либо нормальная красная рыба свежая не солёная!.. либо орехи, авокадо, оливковое масло! Ну и добавьте в рацион рыжий жир!
05 lug 17 da utente: KseniyaBaeva
|
А чем жир из сметаны не полезный? Животные жиры для обновления клеток организма. Если в меру и если сметана качественная, естественно, то вполне
05 lug 17 da utente: tori-java
|
Я просто бывает заправляю овощной салат сметаной 10% грамм 50 немецкой,я просто не в России сейчас ,НИЗЗЯ?
05 lug 17 da utente: tanya.cipa
|
Спасибо всем большое я последую советам
05 lug 17 da utente: EkaterinaSitnikova
|
Такой вопрос,если делать белковый день то на сколько ккл?то же что и обычно?????
05 lug 17 da utente: EkaterinaSitnikova
|
EkaterinaSitnikova ...👩🏻💬все верно! Калораж оставляете такой же, а внутри него меняете соотношение бжу!
07 lug 17 da utente: KseniyaBaeva
|