Diario di Mikmikous, 06 lug 17

Il ne faut pas t'en vouloir, cela arrive à tout le monde les craquages tu sais. Tu t'en est finalement rendu compte et c'est déjà super car certaines personnes n'assument parfois pas leurs compulsions. Courage à toi et reprends-toi 🙂 

Oui c'est déjà un point positif tu as raison, le truc c'est qu'il m'arrive régulièrement d'en faire bien que cela faisait 2 semaines que ça avait diminué. Mais c'est souvent voir toujours sur des aliments "santé" ou light alors ça me frustre encore plus bizarrement car je n'arrive pas à m'autoriser de vrais plaisirs :S (même les plus anodins !) 

Mais merci de m'avoir rappelé que cela arrive à tout le monde, j'ai tendance à dramatiser les choses et à me sentir honteuse alors que c'est vrai qu'en soit personne ne peut être dans le contrôle total en permanence.. on en voit d'ailleurs le résultat lol. 

Moi ça fait un peu plus de 2 mois que je ne contrôle plus ce que je mange... j'ai des crises tout au long de la journée que je n'arrive pas à contrôler et comme je ne suis pas seule à la maison je ne peux pas me débarrasser des aliments dangereux pour moi... Tous les jours je me dis "aujourd'hui c'est la dernière fois que je m'autorise une crise" mais ça recommence le lendemain Mais je garde espoir qu'un jour prochain je réussisse à me reprendre en main 😉 Bon courage 

Ce que je te conseille c'est de te faire un repas plaisir par semaine. Tu te fais un repas qui te ravira mais en quantité raisonnable pour que du déguste ton repas. Je pense que tu te sens priver et le fait d'y avoir droit une fois dans la semaine t'aidera à tenir le coup. Faut le voir comme la récompense d'une dure labeur, tu l'aprécira d'autant plus 🙂  

noumnoum : ah je comprends, c'est un cercle vicieux les crises. Au delà d'une cause à effet de la restriction, ça devient rapidement pathologique parce que moi personnellement je sens que c'est également pour combler autre chose, un vide ou je ne sais pas.. Faut dire aussi que j'ai pas grand chose à faire de mes journées, et je remarque que ça va mieux quand je m'occupe l'esprit mais c'est difficile parce que je pense H24 à la bouffe ! Du coup je te conseillerai de faire de même, sortir au maximum pour t'aérer la tête ou bien trouver une activité qui t'éloigne de la tentation . Avec que des aliments plaisirs autour de toi en plus, j'imagine à quel point ça doit être compliqué. Je suis de tout coeur avec toi, tu finiras par arriver :) Bon courage à toi aussi 

KsMiaou : Oui j'ai déjà eu l'idée d'appliquer ce repas plaisir, mais le moindre écart me fait énormément culpabiliser et cette culpabilité me fait souffrir. En plus, comme je m'autorise trop rarement un bon repas, dès que je retouche à de la "vraie" nourriture (exit les trucs de régime quoi) je me mets à manger comme un ogre, impossible de m'arrêter et je mange très vite aussi. Alors du coup j'ai peur :/ mais bon il faut que je le fasse sinon je tiendrai jamais le coup c'est vrai et ça n'évoluera pas dans le bon sens. Dimanche je suis invitée chez mes parents, j'essaierai de me faire plaisir avec modération et quand bien même j'y arrive pas et que ça dérape un peu, au fond je sais que c'est pas en une fois que je prendrai 10 kilos mais ça reste toujours un peu compliqué dans ma tête. Merci en tout cas d'avoir pris le temps de me répondre :) 

Oui un repas plaisir par semaine c'est bien, voir 2 par semaine si on se sent vraiment frustré ( mais c'est peut être que le régime est trop strict alors ?). Moi j'ai beaucoup craqué hier ( pizza au fromage) et aujourd'hui j'ai réussi à reprendre mon régime comme je le voulais :) Il ne faut pas trop s'attarder sur nos craquages : J'ai craqué ? D'accord, passons à autre chose. ;) 

Coucou juste une question pourquoi tu te prives ? Moi j'ai fait un régime en 2011, j'ai perdu 15 kg s'en 4 mois sans me priver et je n'ai rien repris J'ai mangé des frites de la pizza du pain etc.. rien d'interdit pas de frustration pas de craquages Il faut juste apprendre à équilibrer tes repas  

ClémenceC : à la limite il me faudrait 2 repas plaisir pour compenser cette frustration alors car ça fait un moment que je suis un régime bien trop restrictif en effet. Je ne mange pas assez de féculents au quotidien par exemple, et quasiment aucune matière grasse. Je dois être moins stricte avec moi-même je pense, ça limitera les dégâts les jours de craquage je l’espère ! Et ne pas m'attarder dessus lorsque ça arrive également tu as raison. Merci pour ton commentaire :) 

sportive08 : bravo pour ta perte de poids ! Tu as su trouver un bon équilibre et de toute manière c'est clair qu'il faut manger de tout pour réussir à se stabiliser je le sais aussi.. C'est juste que j'ai un passé compliqué avec la nourriture (anorexie mentale) et j'ai depuis beaucoup de mal à retrouver un comportement normal, j'ai toujours une tendance à la restriction et souvent trop extrême qui me fait alors basculer du côté de la boulimie. Du coup j'alterne entre ces 2 phases sans jamais réussir à trouver un juste milieu :(