|
Дорогие мои,подскажите сколько у вас норма гр углеводов в день? Сколько вы едите?)))!!!!
|
999 kcal
|
Gras: 39,16g | Prot: 117,11g | Carb: 39,02g.
Colazione: Агуша Творог Детский Фруктовый 3,9%, Яичный Омлет, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком. Pranzo: Белый Хлеб, Форель Слабосоленая. Cena: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Altro: Клубника. Di più...
|
|
1824 kcal
|
Esercizio:
Cross Training - 11 minuti, Squat (GAG) - 20 minuti, Riposare - 13 ore e 29 minuti, Dormire - 10 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Сколько вы едите углеводов в день????
06 lug 17 da utente: Ksenia.ponomareva.67
|
И скажите, 4-5гр У на 1кг веса- это норма?
06 lug 17 da utente: Ksenia.ponomareva.67
|
4-5 это много даже для высокоинтенсивных силовых тренировок. Усманова рекомендует на массе 2,5 гр белка на кг вес, на сушке 2,5-3 гр белка на кг веса
06 lug 17 da utente: miu_mio
|
4-5 г углеводов на кг веса - это для поддержания, для похудения - 2-2,5 г на кг
06 lug 17 da utente: JulSS78
|
я сейчас ем углеводы 3-3,5 на кг (в основном из фруктов/овощей и каш), при этом жиры 0,5 на кг, белки 1 на кг (если получается белков больше не увеличивая жиры то только рада)
06 lug 17 da utente: kckate71
|
ориентируюсь в основном по советам семенихина него достаточно грамотно разъясняется по питанию, а дальше сама на практике))))
06 lug 17 da utente: kckate71
|
А самый минимальный? Самое минимальное количество гр У?
06 lug 17 da utente: Ksenia.ponomareva.67
|
минимальное я думаю 2 гр.
06 lug 17 da utente: kckate71
|
07 lug 17 da utente: Ksenia.ponomareva.67
|
До 100 в первой половине дня
07 lug 17 da utente: Bugalter
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Ksenia.ponomareva.67
|