|
Плак-плак. Хэээлп, пожалуйста! Уже вторую неделю я просто обжираюсь, не могу себя контролировать. Вчера пыталась устроить разгрузочный день на твороге, ела лошадиными порциями и не могла наестся (походу желудок уже растянулся). Думала, что сегодня легче будет следовать пп, но неееет, я снова обожралась (так для примера: съела 5 сникерсов). Как вы возвращаетесь? Я уже не могуууу. Сейчас ещё и погода такая,что хочется купаться, но куда идти с торчащим пухом, набитым вкусностями? Хочется кушать осознанно, питаться правильно, овощи свежие, фрукты сезонные и т.д. Я понимаю,что все это полезно, но как только вижу сладости не контролирую себя. Срочно нужна ваша поддержка. Как вернуть себя и свой мозг к пп?
|
52 kg
Perso fino ad ora: 11,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2218 kcal
|
Gras: 101,66g | Prot: 89,95g | Carb: 237,18g.
Colazione: Ласковое Лето Молоко 1.5%, Малиновое Варенье, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Сырок Глазированный "Чудо-Бурёнка", Snickers Батончик, Клецкая Крыначка Творог Зерненый "Вясковы". Snacks/Altro: Сырок Глазированный "Чудо-Бурёнка", Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Ласковое Лето Молоко 1.5%, Клецкая Крыначка Творог Зерненый "Вясковы". Di più...
|
Aumentando 1,5 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 66
 Commenti
скушайте утром кашу грамм 300, затем идите погуляйте, почитайте книгу, забудьте о еде. часа через 4 покушайте грудку и овощи и так далее. найдите хобби, погуляйте с друзьями. кушайте больше белка и злаков от них меньше хочется сладкого. кушайте свою норму калорий, не голодайте. и срывов не будет. утром позвольте себе сладкое.
|
старайтесь не делать себе запретов, сникерс всего 239 ккал, хоть каждый день вписывайте (через дня 3 он вам точно надоест за неинтересностью). они плохо влияют на аппетит и адекватность восприятия потребностей организма
11 lug 17 da utente: razor_dazzle
|
Гир, дааа, спасибо)примерно так я и собиралась, только получится ли?
11 lug 17 da utente: Wonder1997
|
11 lug 17 da utente: maksim_l
|
Срывы бывают только от больших запретов. Разрешите себе сладости и все что хочется, Но с качестве лакомства. А значит- только после основного приёма пищи и на не более, чем 150 ккал в день
11 lug 17 da utente: alenalayer
|
Когда ешь много белков, то на сладости не тянет. Я вообще не понимаю - как можно съесть 5 сникерсов? Это же до тошноты.
11 lug 17 da utente: Stupnikova Olga
|
5 сникерсов это вкусно 😄 а 10 вообще улёт 😍 на сладости будет тянуть вне зависимости от количества употребления белка... нужно искать замену менее калорийными продуктами, но в тех же вкусовых вариациях... например вместо 1 сникерса большого в 500 калорий взять целую упаковку хлебцев Dr. Corner Бородинские 300 калорий и шоколадный сироп Zero 20-30 калорий... получится сочетание соленого вкуса (бородинские хлебцы соленые) и сладкого шоколада, как в сникерсе... мазать толстым слоем шоколадного сиропа каждый хлебец и с упоением уминать 😁 всё запивать большим количеством чая с сахзамом...
|
надо сдать анализы на горомоны..может у вас инсулин повышан. с этим шутить нельзя...по этому так хочеться сладкого...
11 lug 17 da utente: evgeniyaanufrieva1
|
Когда безудержно хочу сладкого, спасаюсь сахарозаменителями. Еще заметила что когда ем много рыбы на сладкое не тянет.
11 lug 17 da utente: Самурай на минималках
|
Сейчас в продаже есть и готовые глазированные,рисовые хлебцы в тёмном шоколаде и в молочном шоколаде от DR Korner 1 хлебец 80 ккал,почему бы их не взять и наестся?Кстати,вчера пробовала очень вкусные и намного полезнее,чем сникерс)))а ещё есть мармеладки разные,зефирки,пастила Белёвская без сахара,да много чего и чем можно спокойно заменить))))
11 lug 17 da utente: Виктория1983
|
Девочки, привет. Прлхожу марафон вк Елены Кален. Она рассказывает как научиться себя контролировать в еде. Кому интересно, в Инете много информации про неё. За два дня 1.2 кг ничего не делая...;-))
12 lug 17 da utente: notik-blondi
|
12 lug 17 da utente: Nata2882
|
рекомендую найти в ютубе канал freshlife28. Там оч много полезной информации по похудению без использования силы воли. Просто раз и навсегда меняешь образ пищевого поведения и привыкаешь. У меня за 4 месяца -26кило. И я не хочу снова есть тонну сладостей и булок. И результат радует))
12 lug 17 da utente: zireks
|
Во время диеты дома из сладкого - арбуз .Если нет конфеты - ты Ее не съешь.
Закупаюсь овощными смесями на неделю, магазины обхожу стороной. А через неделю уже жалко есть Сникерс, т.к. сижу на калорийке, а в нем калорий как в обеде и ужине. Главное - понять, что диета - явление временное, никто не уничтожит все сладости на планете, потом можно будет их есть ( умеренно, конечно). Терпения 😓😓🙏
12 lug 17 da utente: AlexielNortman
|
Пейте за час до еды 2 стакана воды по 200 мл, после Вам не захочется так много съесть
12 lug 17 da utente: Yuliyak15
|
люди, зависимые от сладостей, после терпеливой диеты пару месяцев, накинутся на сладкое после хорошего результата и скорее всего, наберут вес снова. поэтому лучше начать правильно питаться и привыкать к своему вечно стройнеющему красивому телу
12 lug 17 da utente: zireks
|
если тебя это успокоит то ты весишь меньше моего пса, так что можешь еще пару сникерсов закинуть
12 lug 17 da utente: AndreiSH
|
замените вредные сладости полезными, готовьте себе пп-сладости сами. купите орешки, какао-порошок, сахарощаменитель, муку овсяную и т.п. если есть зависимость от сладкого, то нужно или с психологом решать свои проблемы и комплексы, либо самостоятельно бороться. и мотивация конечно помогает. у меня тоже срывы бывают, но последнее время все реже
12 lug 17 da utente: Lenok-k
|
Посмотрела профиль - у Вас уже и так совсем маленький вес. Какой у Вас рост? Может, организму просто-напросто еды не хватает? Зачем Вам тот вес, к которому Вы стремитесь?...Исходя из ответа на этот вопрос и действуйте. Чтобы плавно худеть, без экстрима - дефицит калорий порядка 10% должен быть. А у Вас какой? Может, Вы там на 600 калориях пытаетесб похудеть до 47 кг при росте 170?... Тогда будете и дальше срываться, или анорексия гарантирована....
12 lug 17 da utente: alyaloshkareva
|
Тяга к сладкому это психологическая проблема, вы просто на подсознательном уровне боитесь себя ограничить, советую наготовить пп вкусняшек и пока кушать их, тем самым давая понять мозгу, что все не так уж плохо, так же не забудьте про сложные углеводы, когда они в норме , организм спокойно реагирует на ограничения.
12 lug 17 da utente: ksenia77713
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Wonder1997
|