|
eski kilolu halimdeyken bir saniyede mideye indirdigim yiyecekler. yilbaşiydi galiba. ben ondan sknra yaklasik 9 kilo verdim. arkadaslar bir soru soracagim. ben üc gun 30 dakika yuruyusun ardindan fitness yapiyorum. agirlik calisiyorum. zayiflamak icin
|
1183 kcal
|
Gras: 41,53g | Prot: 59,36g | Carb: 143,43g.
Colazione: Yeşil Zeytin, Çay Şekerli, Kızarmış Yumurta, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Nescafe Classic, Kepekli Ekmek. Pranzo: Salçalı Makarna. Cena: Pişmiş veya Izgara Balık. Snacks/Altro: Algida Fruttare Milkshake Çilek, Nescafe Classic. Di più...
|
|
2340 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 30 minuti, Escursionismo - 25 minuti, Riposare - 15 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
zayiflamak için bu program iyi mı yoksa kardiyoya mı ağırlık vereyim ağırlık çalışmak hoşuma gidiyor ama incelmeden kas yapmaktan korkuyorum
15 lug 17 da utente: salvation82
|
Merhaba nacizane fikrimdir, kas yapmak sanılanın aksine öyle kolay bir şey degildir incelirsin hatta toparlanır vücut sıkılaşırsın yalnız sporu cok abartmamak lazım hafta 3-4 gün idealdir ara verilerek çalışılmalı ve kaslar dinlendirilmelidir
15 lug 17 da utente: nsavli
|
Bence yağlarını kardiyoyla yaktıktan sonra ağırlık çalış
16 lug 17 da utente: aleynaydn
|
ağırlıkla calisma daha çok hoşuma gidiyor ama sadece 30 dakika yürüyorum yeterli mi bilmiyorum
16 lug 17 da utente: salvation82
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di salvation82
|