Diario di mauraferreira, 17 lug 17


444 kcal Gras: 10,28g | Prot: 61,31g | Carb: 24,26g.   Cena: Geleia Francesa Confeiture de Fraise, Danone Yogurte Jockey, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Bon Paris Presunto Defumado, Alface, Tomates. Di più...
2197 kcal Esercizio: Pulizia - 4 ore e 1 minuto, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 10 ore e 59 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...


Commenti 
Alguem sabe me explicar esse grafico? Esta dando muito caboidrato em porcentagem. Mais em carb. Net esta dando 22g. Alguem sabe me dizer o que esta errado? 
17 lug 17 da utente: mauraferreira
Carbo net é carbo líquido (carboidrato total menos fibras) 24,26 - 2,2 = 22,06 g. Você está super cetogênica, mas está com alta proteína. Está fazendo qual estratégia? É a Dukan? 
17 lug 17 da utente: LuTrin
LuTrin, obrigada de responder, estou tentando fazer a low carb, mais o que esta errada? 
17 lug 17 da utente: mauraferreira
Então, fiz vários posts sobre isso recentemente. As pessoas confundem um pouco a lowcarb com dieta cetogênica, são duas estratégias diferentes. A lowcarb usa mais de 50g de carbo líquido, a cetogênica menos. Você pode estar em lowcarb comendo de 100 a 150g de carbo líquido tranquilamente. É comida pra caramba quando eliminamos refinados. A cetogênica pode entrar em períodos curtos pra dar um susto no corpo, acelerar um pouco o processo, mas não por muito tempo. Assim como o jejum intermitente. Mas se vc decidir seguir uma dieta cetogênica, em vez da lowcarb, é interessante vc consultar um médico ou nutricionista com experiencia no assunto, pq é muito comum as pessoas se perderem com excesso de proteína ou gordura ou falta de algum nutriente, o corpo entrar em estresse (as vezes com desfechos graves) e tudo pode se perder. Se vc quer emagrecer de maneira definitiva mas sem acompanhamente, é melhor que o processo aconteça lentamente, pra ser efetivo e não gerar danos. Se quer que seja rápido, com estratégias mais urgentes, precisa de acompanhamento. Vc pode ter mais informações nesse site: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/como-devo-comer-comida-de-verdade.html 
17 lug 17 da utente: LuTrin
A proteína está boa. Normalmente o pessoa adota 1 g/Kg de proteína. 
17 lug 17 da utente: WRSA_Willian
Eu estou seguindo a dieta direitinho mais a minha quantidade de sódio está muito alta , isso influencia na dieta low carb? 
17 lug 17 da utente: RebeccaNunees
menina, você está Comendo muito pouca fibra e pouca gordura.Reveja. 
17 lug 17 da utente: iveteines
proteína geralmente gira em torno de 30% pq se subir muito vira glicose (açúcar) precisa subir um pouco de gordura, tudo de bom na sua dieta foco fé e força que conseguiremos; em baixo segue link do vídeo do DRº Lair, bjus https://www.youtube.com/watch?v=NSE7m_6-FXs 
17 lug 17 da utente: tynafitness
Aumente a ingestão de gorduras boas, como castanhas, amendoas, nozes, abacate, coco e reduza um pouco a proteina, a lowcarb e focada no consumo de vegetais prioritariamente, aumento de gorduras naturais do alimentos, consumo moderado de proteinas e baixo carboidrato líquido, deve-se deduzir as fibras! 
18 lug 17 da utente: Robertavivasaudavel
Eu como duas gramas de proteína por quilo corporal... 25%. carboidrato 28% e o restante, tento inserir gorduras boas... Estouro com mais frequência as proteínas... 
18 lug 17 da utente: Yu-Gi-Oh
@Mauraferreira besteira se preocupar com este gráfico. Você comeu pouca caloria, não esquenta. Para não perder massa magra em dieta precisa consumir 1 grama de proteína por kg. Gordura é bom não passar de 90 gramas para emagrecer. Carbo eu mantinha no limite de 50 gramas por dia. Cuida tua fibra que está muito baixa e pode aumentar o consumo de verduras. Não baixa a proteína!!! 
18 lug 17 da utente: Boucinha

     
 

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Storia del Peso di mauraferreira


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