Девчата, кто практиковал БУЧ, расскажите, какое кол-во углеводов в гр. у вас в белковые дни? И еще интересно, какие у вас завтраки были? Мне кроме яиц и творога ничего в голову не приходит...
|
876 kcal
|
Gras: 43,45g | Prot: 83,62g | Carb: 36,80g.
Colazione: Parmalat Молоко 0,5%, Яичный Желток, Яичный Белок, Свитлогорье Адыгейский Сыр. Pranzo: Оливковое Масло, Emborg Креветки Очищенные Сырые, Bonduelle Овощные Галеты "Королевские". Cena: Романов Луг Творог 5%. Snacks/Altro: Parmalat Молоко 0,5%, Сибирская Клетчатка Тонкая Талия, Залесский Фермер Йогурт Натуральный, Белоручка Спаржа по-Корейски. Di più...
|
|
Commenti
Сидела на подобии БУЧ белковый день БЖУ в % от общей суммы калорий 60/40/0 (углеводы можно,но только овощи волокнистые, думаю 5-7% вполне приемлемо) углеводный БЖУ 50/0/50 тут, мне кажется проще, но опять-таки до 5% жиры доползут точно.
на завтрак делала себе японский омлет с сыром, мне не надоедает, этим и спасалась. Можно туда в начинку положить творог с чесноком и зеленью, да вообще любую начинку можно, грудку например. Тоже очень вкусно выходит. В обед обычно рыбу, особенно семгу. Жирненькая и очень вкусная. Все виды морепродуктов. Запекала себе грудку с сыром, рулетиком сворачивала и в духовку.
21 lug 17 da utente: laluna_di
|
вот семгу я пожалуй сегодня и съем в обед 😄спасибо большое за ответ.
а в углеводные дни после тренировки тоже углеводы ела? мне как-то это не совсем правильным видится.. вот завтра как раз такой день, правда тренировка будет больше функциональная, думаю, что съесть после 2 часов интенсивной езды на велике по пересеченной местности))
21 lug 17 da utente: miu_mio
|
Я хоть и не девушка, но посоветую видео Дениса Борисова по этой теме.
21 lug 17 da utente: Silrowd
|
21 lug 17 da utente: miu_mio
|
а в углеводные дни белок, но с углями вместе, например креветки с собой и соевым соусом, еще туда перчик сладкий соломкой. В углеводные дни только утром ела чистые угли (кашу), так получалось.
21 lug 17 da utente: laluna_di
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di miu_mio
|