|
Hoje foi dia de avaliação física, resumo do mês: percentual de gordura corporal caiu de 29% para 26%, ganhei 1,6kg de massa magra e perdi 3 quilos de gordura... o mais satisfatório foi ter ganhado massa magra e, ainda sim, ter conseguido eliminar gordura... dique seja devagar e sempre daqui para frente.
|
106,3 kg
Perso fino ad ora: 32,7 kg.
Rimanenti: 12,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1852 kcal
|
Gras: 129,53g | Prot: 149,26g | Carb: 11,97g.
Pranzo: Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ovo Cozido, Sobrecoxa de Frango. Cena: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo Frito, Picanha, Sobrecoxa de Frango. Di più...
|
|
3267 kcal
|
Esercizio:
Tapis Roulant - 17 minuti, Pesi (Culturismo) - 35 minuti, Riposare - 15 ore e 8 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,8 kg a Settimana
|