Diario di katyamarchukova, 04 ago 17

Краснокачанная капуста, морковь, яблоко, лимонный сок, зелень 

Корень сельдерея с яблоком. Можно туда же морковку. Или капуста со свеклой. Или капуста с морковкой) или даже капуста с морковкой и свеклой😁 или яичный белок, болг.перец, пекинская капуста ите же помидоры с огурцами) 

мацарела это пиздец конечно 

😂😂😂😂😂😂😂😂 

Самые простецкие: 1. кольраби с морковкой на терке. 2. капуста белокачан. с морковкой с укропом и горошком. 3 огурец с зеленым луком и горошком.  

тунец, кукуруза, помидор, йогурт 

Один из любимых вариантов ужина- редиска, пол помидорки, листовой салат ( смесь или любой любимый, можно со свежим шпинатом) , долечка чеснока ( можно и без него), зернистый творог, любимые специи ( у меня - черный перец, куркума, провансальские травки). Заправка по вкусу - белый йогурт и/или лимонный сок, соль. Приятного аппетита. 

любые фрукты+ немного орехов 

говядина отварная, пекинская капуста, помидор, огурец, укроп, крутоны чесночные. заправка -сметана /йогурт  

Огурец + перец + чесночные стрелки + зелень. В качестве заправки можно использовать нежирную сметану или масло с добавлением лимонного сока. 

1) Молодая капуста, огурец, редиска, зеленый лук, укроп, петрушка. Можно добавить вареное яйцо по желанию. В качестве заправки можно и сметану/йогурт, и масло (лучше подсолнечное нерафинированное). 2) Свекла вареная, огурец, зелень, вареное яйцо - по желанию. Все потереть на крупной терке, заправлять сметаной/йогуртом.  

Кушай творог вечером и всё будет нормально. Салатики ешь в первой половине дня. Я себе позволяю вечерние салаты максимум раз в неделю. 

Фруктовый или фруктово-ягодный. А если по-хорошему, обходись в ужин только кефирчиком 1%, или чаем без сахара