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Faz 3 meses que aderi à low carb, mas somente depois de um mês e meio nela que tentei conciliar o high fat, pois estava sem energia nenhuma pra maromba pesada (por um tempo valeu, pois, perdi muito peso; no entanto perdi massa magra e esse não era meu objetivo).
Acontece que tinha muita dificuldade em buscar fonte de energia em gorduras saudáveis (insaturadas) e ficava com receio de me entupir de parmesão, ovo (com a gema) e carne... por um tempo esses alimentos foram quase que minha única fonte de gordura (depois inseri as oleaginosas).
No entanto, meu receio com a alta quantidade de gordura (reforçado por alguns relatos aqui no app) me fez voltar a consumir um pouco mais de carboidratos, sendo que estabeleci a meta diária de 100g (somente os complexos - há 3 meses não como mais os refinados).
Para quem estava com o consumo diário de 20 a 50 gramas foi um salto considerável e já tenho me sentido muito bem na academia.
Já a ingestão diária de gordura caiu de 120g para 70g (boa parte delas insaturadas).
Vamos ver o resultado disso no fim do mês com a avaliação física... aos poucos vou fazendo os ajustes necessários.
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2126 kcal
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Gras: 81,40g | Prot: 167,00g | Carb: 182,96g.
Pranzo: Almoço Alex - 12/08/17. Cena: Mix Nuts Alex, Jantar Alex - 12/08/17. Snacks/Altro: Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Mix Nuts Alex. Di più...
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