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Se me caen los kilos sin querer...puta panceta y huevos 💪👈😉😉
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75,8 kg
Perso fino ad ora: 6,2 kg.
Rimanenti: 5,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1865 kcal
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Gras: 132,03g | Prot: 141,63g | Carb: 20,95g.
Colazione: MyProtein Impact Whey Protein, Guacamole, Espinacas, Huevo Revuelto, Panceta. Pranzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Entrepinares Queso Semicurado, Carrefour Espárragos Verdes, Huevo Revuelto. Cena: Espinacas, Alitas de Pollo con la Piel(a la Parrilla, Freídas o Cocidas), Salmón al Horno o a la Parrilla. Di più...
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Calando 0,9 kg a Settimana
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 Commenti
Pasame tus menús con cantidades porfaaaaaáaa! !!!!!...yo también estoy con la paleo pero no se me caen igual los kilos ....algo debo de estar haciendo mal 🤔🤔🤔🤔
17 ago 17 da utente: fialsanc
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o solo controlas los ch...no más de 20gr?
17 ago 17 da utente: fialsanc
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Calculo los macros con la calculadora de la web "ketogains' no consumo mas de 25\30 gr de carbos NETOS,si me pasas tus datos te digo tus macros si no puedes,edad/peso/altura/% grasa 💪👈😉
17 ago 17 da utente: ceferino1984
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ok perfecto, 48 años, 80,500 kgr,1'75 de altura ...y 35% de grasa ...gracias por adelantado.
17 ago 17 da utente: fialsanc
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Ahí va:
calorías 1314
MACROS
Proteína:115gr
Grasa:84gr
Hidratos:25gr(netos,restando la fibra),yo hago paleo baja en hidratos (a mi manera) o sea que es citogenética-paleo,espero haberte ayudado 💪👈😉
17 ago 17 da utente: ceferino1984
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muchísimas gracias ceferino 1984 , mañana mismo lo pongo en práctica con esos valores y te voy contando 😉
17 ago 17 da utente: fialsanc
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Tienes que llegar a la proteína si o si,no pasarte de los carbos,y la grasa aproximarte sin pasarte 💪👈😉
17 ago 17 da utente: ceferino1984
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17 ago 17 da utente: fialsanc
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Storia del Peso di ceferino1984
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