Diario di 2427362, 21 ago 17

выжатая долька лимона и чайная ложка соевого соуса - ❤️ 

Обычное растительное масло в два раза по калориям уступает оливковому 

рисовым уксусом заправляю овощные салаты. На большую тарелку 1 столовая ложка.  

Sophie_V, что вы имеете ввиду под обычным растительным? разве не все масла в приблизительном 900 калорийном диапазоне? 

Сок лимона 

Если это простой овощной салат, то либо ничем, либо соком лимона. Привыкается. 

А сколько вы кладете в салат масла, что зашкаливает жирность? Чайной ложки достаточно вполне, 5гр.. 

Morena!!, у меня в кбжу за сутки всего 40 грамм жиров, но куда не ткнись везде они присутствуют, даже в помидорах!). Из основного каждодневного рациона, это бразильский орех-3 штуки (6-8гр), а остальное уже набегает очень быстро. Вот и пытаюсь где возможно, сократить до минимума жиры. 

Либо 1 ч.л. Либо вовсе без масла. Помидоры (если они есть в салате) выделяют сок и его бывает достаточно. Особенно, если по жирам уже потолок за день. 

Льняным маслом заправляю или сметаной смотря какой салат. Свежеприготовленный салат в большинстве случаев не нуждается в никакой заправке 

горчица дижонская+мед+сок лимона+оливыч (можно выкинуть при желании); соус бальзамик (густой который) и просто бальзамический уксус; йогурт 4% просто или + наполнитель (чеснок, травки-муравки). Все с солью и перец по вкусу. Лучше жиры подрезать по возможности из основного меню, тогда эта чайная ложка масла вам не помешает. Или пересмотреть норму, мб занижена? 

Даже на конечный вес жиры 55 будут хорошо. Я бы советовала вообще до 50-60 поднять. Ничего вам особо с этого не будет в плане похудения, но мозги сможете занять чем-то более продуктивным, нежели чем срезанием растительного масла. Оно полезное, не парьтесь. И творожок, и молоко умеренной жирности позволяет усваиваться кальцию и витамину д, нулевая жирность в этих продуктах не нужна (3% жира очень ок). 

Вчера соевым соусом заправляла ням)))а вообще сметана 15%жирности против 100%жирного масла😂хотя я не парюсь и масла кушаю с удовольствием 😉а вот по углям у меня ппребооооор 

В начале похудения ограничивала жиры до 30гр в день волосы полезли страшно,вернула жиры в рацион и волосы на месте😉 

Заправляю салаты ,либо натуральными йогуртами ,ну иди сметной 10-15% 

Кстати, я вот ничем не заправляла, я просто натирала на мелкой терке чеснок - любые овощи у меня на ура уходили без соли и заправок)) 

Кокосовым маслом, только запах сладкий становится. На любителя! В основном йогуртом заправляю 

Не заправляю салаты, мне просто нарубленные овощи больше нравятся ;) 

Солью отлично заправляются, вообще огонь  

сметанкой