Diario di begümçiğdem, 23 ago 17

spor oncesi sabah kahvaltim :) yulaf ezmesi tarcin sut cok az kuru kayisi

---

1437 kcal

Gras: 53,29g | Prot: 89,16g | Carb: 153,21g.   Colazione: TekSüt Lor Peyniri, Kuru Kayısı, Kayısı, Pınar Light Süt(%0,1 Yağ), Eti Litalif Yulaf Ezmesi. Pranzo: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, İHE Light Tost Ekmeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Cena: Domates Çorbası, Kıymalı Biber Dolması. Snacks/Altro: Kepekli Ekmek, İncir, Mis Doğal Yoğurt, Nescafe Sade, Pınar Light Süt(%0,1 Yağ), Zeytin, TekSüt Lor Peyniri, Kepekli Ekmek. Di più...

1715 kcal

Esercizio: Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Kickboxing - 10 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 40 minuti, Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...