Diario di crichi92, 30 ago 17

non dovresti vedere il cibo come un nemico, ma come un alleato, ovviamente parlo del cibo giusto....anche una giornata di sgarro "una tantum" fa bene sia al fisico che al morale,tant'è che molti nutrizionisti la inseriscono nel piano dieta . hai fatto la tua giornata di sgarro, ok, ora procedi alimentandoti correttamente ... la mia biologa nutrizionista inserisce, per esempio una giornata ( o un pasto, mi lasci a la scelta) libero ogni 10 gg ....così nn sto troppo in ristrettezze ed a livello dieta vado pure meglio,mentre seguendo una dieta più rigida, avevo avuto uno stallo metabolico 😕. quindi nn crucciarti .non si ingrassa x uno sgarro solo ma x si ingrassa quando ci di alimenta male sempre. in bocca al lupo. 😁👍 

Il bello sono stata consigliata da uno che si intende di alimentazione. Non è drastica. Iniziata lunedì 28 a dire il vero. Vedendo nemici alcuni alimenti come pane, pasta, dolci, pizza e altra roba cibo spazzatura(che quelli le mangio solo occasionalmente, tipo feste. Non esistono a casa mia quelle cose) 

Concordo con barbyna Non è nemico la pasta il pane ne la pizza..sono da ridurre magari le porcherie patatine fritte maionese dolcì ..alcolici..basta con la testa capire le cose sane e soprattutto come inserirle nei macro giornalieri Lo sgarro ci sta..a un pasto Ma se sai che stasera sgarri a colazione e a pranzo magari stai leggera L'altro giorno avevo voglia di pizza me la sono mangiata a pranzo e di conseguenza il resto della giornata ho mangiato più proteine e cose che mi rientravano nei macro Quindi ero in pace dei sensi E l'importante è quello 

Mangio pasta integrale, riso basmati, farro .. verdure cotte o crude.. ad ottobre se sono costante perderò 6 kg. Ma devo associare un attività fisica. Il problema che studio, commissioni, la mattina mi sveglio presto. O dovrò fare attività la mattina presto presto 30min di camminata o pomeriggio verso tardi.. anche un workout bruciagrassi 

Per quanto mi riguarda che vedo il cibo come un nemico, i carbo raffinati e zuccheri vengono chiamati i 5 veleni.. quindi so che quelli mi hanno fatto ingrassare molto  

certo, i carbo raffinati e gli zu cheri sono da limitare 😀....sostituirli con quelli integrali è cosa buona e giusta e gli zuccheri vanno limitati, come nn si deve eccedere coi grassi...insomma tutto deve essere equilibrato, ma non considerato nemico....se una volta tanto ci scappa la pizza....amen e poi la maggior parte delle volte volte è anche questione di quantità.... se mi mangio ogni giorno 400 grammi di pasta e pane...oppure mezzo kg di yogurt light....ingrasso comunque 😧. tra l altro è privato che i cibi senza zucchero e light sono più dannosi di quelli naturali poiché pieni di eccipienti e dolcificanti sintetici che spingono il cervello a cercare più zucchero di ciò che ci serve 😢. se sei seguita da un biologo nutrizionista queste cose te le spiega ben bene 😁 e ti darà una dieta vindina alla tua età,costituzione,obbiettivo da raggiungere 👍 

grazie mille...bisogna fare lezione di chimica e biochimica..