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Hey coucou les gens ☺️ vous fait quoi généralement pour compenser un cheat meal le lendemain ? Déficit calorique plus important ? Apport en glucides plus bas ? Dites moi si vous avez des conseils ils sont les bienvenus 🙂 et surtout n’oubliez pas, restez motivé ! 👊🏼💪🏼
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536 kcal
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Gras: 16,31g | Prot: 57,92g | Carb: 42,58g.
Cena: Oeuf, Oeuf, Oeuf, Auchan Fromage Blanc 0%, Champignons Cuits. Snacks/Altro: Datte, Pomme, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein (25g). Di più...
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 Commenti
Bonjour , Apres Mon cheat meal d'hier j'ai décidé de reprendre "Mon rééquilibrage alimentaire" , éviter de prendre trop de sucre , trop de gras .. on verra si j'arrive enfin à sortir de la stagnation lol mais s'il y a des conseils je suis preneuse aussi 🙂
02 ott 17 da utente: angel06100
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Le lendemain d'un cheat, réduisez les glucides et les lipides et favoriser les protéines. Essayer d'être légèrement plus en déficit calorique que d'habitude, Buvez beaucoup d'eau et de thé vert et une petite séance cardio serait bénéfique aussi, voila :) le jour d'après reprenez votre diète habituel
02 ott 17 da utente: FiTnessiiim
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Le cheat meal/ cheat day n'auras même pas eu le temps de s'installer avec ça ;)
02 ott 17 da utente: FiTnessiiim
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Merci beaucoup Fitnessim, j’ai fait une séance de muscu/cardio assez hard pour compenser, est ce que je peux me permettre un ou deux fruit type pomme ou banane à ton avis ?
02 ott 17 da utente: @Jennah
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Tu conseilles en muscu comme tu conseilles en nutrition ? Non parce que la tu me fais peur
02 ott 17 da utente: marcelo do brazil
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Du sport, de l'eau. Une bonne grosse séance de cardio.
Et jamais le lendemain mais le jour même si possible.
Et 0 sucre dans la journée - du moins le moins possible
03 ott 17 da utente: FannyLab
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Storia del Peso di @Jennah
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