|
Всем здравствуйте!) Очень нравится этот сайт, часто пролистываю дневники участников, так и вот, возник вопрос) Увидев, что люди достигают цели, захожу в их дневник, смотрю КБЖУ и частенько, при схожих со мной параметрах, ( а иногда и там где требуется больше калорий), вижу суточное потребление меньше 1000!? или максимум 1200!? Собственно в этом и вопрос, зачем? Начала думать о скорости сброса веса и тд., так как мне казалось, что вес уходит медленно ... Но чуть вникла в статистику своего дневника и поняла, что при суточном потреблении (приблизительно) 1600 кл ( на минутку вес=67, рост=175 , ркл=1900) За 2 недели я сбросила 2,5 кг)) так и вот, объясните, в чем соль? Зачем недоедать? Чем Вы руководствуетесь при выборе суточной нормы?
|
1721 kcal
|
Gras: 71,39g | Prot: 144,27g | Carb: 129,02g.
Colazione: Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Избенка Сыр Эдам, Протеиновая Запеканка, Овсяный Блин для Утра. Pranzo: Ашан Киви, Dr. Korner Хлебец Черничный, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Nestle Кит Кат Мини, МарС Сникерс, Помидоры, Тавр Сосиска Ганноверская, Хлеб Черный. Cena: Окское Яичный Белок, Брокколи. Di più...
|
|
1357 kcal
|
Esercizio:
Cardio - 1 ora e 38 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Apple Health - 21 ore e 2 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
Это в головах засело; откуда- не ясно.
у женщин, кого не спросишь, половина стаьильно отвечает, что норма 1200ккал. Откуда эта цифра так прочно в голове села? Не найти концов)
04 ott 17 da utente: tratoria
|
У всех разный обмен веществ, разные пищевые привычки и разная активность.
04 ott 17 da utente: zapolarie
|
помогает тормозить заранее, в результате за день наедаю 1400 плюс минус. если бы выставила норму больше - не получалось бы в коридор уложиться
04 ott 17 da utente: elessiell
|
это все очень индивидуально, я вот например охереваю от того, что тут некоторые худеют питаясь на 1800 ккал и без спорта, как?! у меня просто вес стоит при таком колораже, хотя я активна (но тоже без спорта была)
04 ott 17 da utente: nobigass
|
Нихуя себе жирная талия на фото..😖😖
04 ott 17 da utente: anafilia18
|
Я выставила себе 1400, у меня ФС рассчитан для похудения 1700. Питалась на 1700 поправилась на 2 кг. НО! Я как оказалось очень много не считаю, два раза хлеб откусила, 1/4 яблока или дочка старшая меня решила покормить своими печеньками-рыбками. Один день решила посчитать эту неучтенку и у меня вышло почти 1000кал. Вот поставила 1400 и так же не считаю эти кусочки. И заметила кстати, если ем строго 1400 или меньше, вес уходит хуже
04 ott 17 da utente: shkanat
|
Спокойно могу питаться на 800-1000 ккал, голода сильного нет, но...худеется примерно также, как и на 1500. Зато при низкой норме калорий хуже работается, мозг перестаёт соображать.
04 ott 17 da utente: Impossible girl
|
Вот сама не понимаю, у многих в дневнике смотрю 1000-1200 и главное... посты о том что вес стоит и не худеется. Я ем не менее 1500-1650 ккал, спортом не занимаюсь, правда бытовая активность нормальная (только от дома до благ цивилизации 15 минут ходьбы). За 3 месяца с 54 похудела до 51 - для меня это норм, зачем не доедать, а потом читмилится...
04 ott 17 da utente: Arkona1990
|
Всем привет. Я мало двигаюсь, поэтому если больше 1000 калорий чувствую тяжесть. Стараюсь эту цифру не превышать. После отпуска никак не войду в норму по питанию....вес встал на 76... надеюсь на следующей неделе пойдет вниз.
04 ott 17 da utente: Валентина Артемьева
|
Ну на счёт неучтенного не подумала) хорошая идея кстати👌🏻 а вот другие варианты не мое, мне кажется такими способами обменку угробить можно..)
04 ott 17 da utente: lilichka13
|
Лиха беда начало. Сбросить первые три кило легко, вода и свеженький жирок. А вот дальше уже сложнее. Думаю есть еще смысл обратить внимание на то, на каком этапе похудения находится человек. Ну и РСК для каждого свой. На то он и рассчитывается из индивидуальных параметров.
04 ott 17 da utente: Lentyajka Mahrovaya
|
Смотря какие продукты. Если никакого мусора, то по объёму огромное количество пищи, а по калориям будет недобор.
04 ott 17 da utente: ovnikolaeva
|
Lentyajka Mahrovaya, это не первые кг, которые я сбросила) начальный вес около 73, просто здесь не вела дневник)
05 ott 17 da utente: lilichka13
|
Как можно нажрать неучтенных продуктов на 1000 ккал?.. это нужно съесть пакет рыбок-печенек точно
05 ott 17 da utente: nobigass
|
lilichka13, я имела в виду тех людей, в чьи журналы Вы заходили)).
05 ott 17 da utente: Lentyajka Mahrovaya
|
Lentyajka Mahrovaya , ааа) не так поняла))
05 ott 17 da utente: lilichka13
|
у меня тоже бомбит с людей, у которых BMI выше 20 и они питаются на <1500 ккал. ну зачем? когда хочешь похудеть на >10 кг нужно расчитывать, что это процесс длительный, и не урезать себе сразу калории до норм девочки 45 кг.
05 ott 17 da utente: Odaenerys
|
Ну, при таком же почти росте как и у вас, я вешу значительно меньше. Соответственно ИМТ ниже нормы. И если например я начну есть по 1600ккал в день, то меня просто напросто разбаробанит.
05 ott 17 da utente: daddysskinnygirl
|
Daddysskinnygirl, я сразу уточнила про схожие параметры) сюда и вес входит)
05 ott 17 da utente: lilichka13
|
Лично я не голодаю, а просто ем каждые 3,5 часа)и ограничила потребление мучного, исключила - жареное,солёное,сахар(почти). + жидкость выпиваю 2литра.
05 ott 17 da utente: PapaCamel
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di lilichka13
|