Diario di @Jennah, 16 ott 17

coucou ! bah oui c'est normal de se faire plaisir une fois par semaine :-D 

Perso la semaine avec mon copain , on fait attention , et arrivés au week end on se met bien lol on est presque euphorique parfois 😄on sait qu’on relâche la pression sans pour autant faire de carnage lol Aprés la semaine n’est pas difficile mais le week end c’est cool 😉 

tout dépend ce que tu entends par "cheat meal" : orgie de bouffe ou juste un resto?? parce qu'il y a une différence entre le "se faire plaisir" de Benfufu et le "se mettre bien" (sans intérêt à mon avis...) d'Angel... 

Tartine_kiwi , j’avoue qu’après relecture mon message n’est pas super clair , et sans « intérêt » pour le se « mettre bien ». J’ai simplement voulu dire qu’une fois dans la semaine (ou le week end ) on se fait « plaisir » , je n’ai pas détaillé mais je parle d’un repas du style Pizza , Burger , ou un resto , je ne parlais pas du tout d’orgie de bouffe meme si mon message a peut être pu y faire penser .. 😬 

oki ;) mais tu sais, une part de pizza (pas la pizza entière!!), ce n'est pas un cheat meal, elle peut tout à fait s'inclure dans un menu équilibré... Le terme "cheat meal" est à la base réservé aux sportifs, il est beaucoup trop détourné à présent... Mais en somme, il n'y a aucun intérêt, par exemple, pour une personne lambda qui tourne à 1500kcal/jour, d'aller faire péter le compteur à 3000 une fois dans la semaine... Il y a beaucoup de façons de se faire plaisir en mangeant sans dépasser sa VQR... Par contre, faire un repas plus calorique lorsqu'on est sur un palier, là, ça paye! 

Je pense que le cheat meal n'est pas forcement essentiel si on a une motivation à toute épreuve. Pour moi il sert essentiellement à relâcher un peu la rigueur de la semaine en se faisant plaisir sans conséquence sur la diète dans son ensemble, une sorte de soupape de securité. Par contre sur un palier entièrement d'accord ça peut aider à passer ce put*** de palier (pardon!)  

Donc, Fredo, ce n'est pas un "cheat meal" que tu évoques,juste un repas qui te sort un peu de ton train-train de la semaine ;) (ouais, je sais, je chipote!!) 

Ah non pour moi, un cheat meal est un repas qui n'a rien à voir avec ce que tu manges normalement dans la semaine que ce soit un terme de quantité ou de qualité (souvent meme pas de bonne qualité). Comme tu l'as dit justement une part de pizza peut tres bien rentré dans ta diete de la semaine(bien sur ça depend de la taille de la part mais je ne recommande quand meme pas ça ;-) ) ça n'est pas un cheat meal , mais la meme pizza entiere cette fois avec par exemple un coca et en dessert une bonne glace (nutritionnellement c'est un desastre) la c'est un cheat meal. Pour toi qu'est ce qu'un cheat meal ? parce que j'ai l'impression que l'on est d'accord tous les deux sauf que moi j'appelle ça un cheat meal et toi " un repas qui sort du train-train" ;-) 

Pour moi (et vite fait!), un cheat meal est un apport calorique au moins 3 fois supérieur à l'apport quotidien habituel... 

On est d'accord !! 

;) ça roule alors!!! 

y'a pas de soucis, c'est toujours sympa d’échanger 

ah oui quand même Tartine_Kiwi lol bref un resto à volonté :-D juste une pizza me suffira lol pour l'instant j'évite les restos et pas de frustration car pas eu d'occaz spéciale :-P remarque ca depend aussi de ta VQR vu que la mienne est à 2400 je suis large !!  

ah oui!!!! je tourne entre 1200 et 1500 selon les jours (plutôt bas en ce moment)... Plus, j'y arrive plus, je suis vite rassasiée à présent (mais toujours gourmande!!) 

Ok ! Je comprends “ cheat meal” maintenant ....mais dites moi : un pallier c’est au bout de combien de temps à stagner en poids? Et pourquoi le cheat meal relance la perte de poids ? Et moi c’est pareil : je vois que je suis plus vite rassasiée et du coup ... je zappe le dessert ( quand il est prévu) .... Après, je perds affreusement peu mais je me dis que tant que ça baisse, ça va ... pas pressée et les bonnes habitudes se mettent en place non? 

Pourquoi culpabiliser avec le plaisir? 

Oui c'est ce que font la plupart de ceux qui pratiquent la musculation assidument, un cheat meal par semaine ;) Pour moi c'est les repas en famille avec viande grasse, fromage et vin, et non pas un gros fast-food... 

L'A2L : peut-être parce pour certains, le plaisir est lié à l'excès et, par extension, peut amener à l'obésité...? 😊 apprendre à se faire plaisir dans l'assiette en restant raisonnable, ça s'apprend, mais chacun a un niveau d'apprentissage plus ou moins important... 

Le cheat meal te permet de relancer un peu l'organisme qui est mis à l’épreuve toute la semaine avec un apport calorique insuffisant (d'ou la perte de poids d'ailleurs :p) En gros, si tu maintient trop longtemps ton déficit calorique, ton corps va se mettre à économiser les calories d'ou le palier de stagnation.  

MAIS...on peut aussi perdre du poids sans aucun cheat meal...!!!! 😉😉