Diario di @Jennah, 24 ott 17

Je pense qu’il faut que tu fasses plus de sport ou du moins d’activité physique. Après cela peut aussi venir des horaires auxquelles tu prends tes repas ou du rythme de vie que tu as. Par exemple si tu espace trop ou pas assez tes repas ça peut tout dérégler. Je ne suis pas experte mais j’espère pouvoir t’éclairer un peu 😄 

C’est peut être lié à ton opération récente qui te fait moins bouger non? Et si non .... je ne sais pas s’il te reste qqchose à perdre .... tu as déjà dépassé tes objectifs 

Ceci étant, je suis comme toi : à 1200 je perds treeeeeees lentement ... mais ça baisse donc ouf ! Et si 1400 ... ça remonte alors que mon VQ truc est a 1700 Je le demande si je compte bien du coup ! 

Hello. Quand tu es trop bas au niveau des calories ingérées, ton métabolisme ralentit de lui même à cause de la privation. Donc le peu que tu manges il le stocke!! Je dois manger 1900 calories par jour, certaines fois je n’y arrive pas! Par contre je sélectionne mes aliments (plus de pain ni de pduits laitiers de vache, plus de sucres raffinés) et je fais du sport en salle... les 10 premiers jours j’ai pris 1,5kilos!! J’ai eu peur mais en échangeant avec mon coach sportif il m’a expliqué. Depuis j’ai perdu. Alors certes ce n’est pas rapide, mais dans de bonnes conditions, je n’ai pas faim et ne ressens pas la « privation », et même si je ne perds pas toutes les semaines sur la balance ma silhouette est déjà en train de changer.... tout dépend des objectifs de chacun. Voilà pour mon expérience... bon courage! 

Ta vqr est a 1900 ? Qui te l'a dit ? Le site ? Connait il ton organisme ? Ta genetique ? Fs ne donne qu'un ordre d'idee, une moyenne generale en fonction de certains points. Mais il ne sait pas si ton metabolisme est rapide, lent et j'en passe. C'est a toi de trouver ta moyenne calorique. Et donc a toi apres d'ajuster en fonction de ce que tu veux.  

regarde ta vqr sur différents sites : tout tabord celle qui te permet de rester stable ! et ensuite celle qui te permet de perdre sachant que ton cerveau reptilien stocke tout ce qui peux car régime=famine donc il faut faire du stock au cas ou il y aurait une autre famine (c'est pourquoi on reprend tjs apres un régime trop restrictif et peut etre meme plus de poids !) 

Bonsoir je pense que tu devrais aller consulter un nutritionniste et 1900 calories c'est peu je te conseille de manger 1800 calories par jour et de faire du sport quatre fois par semaine le problème c'est peut-être le fait que tu ne fasses pas beaucoup de sport ou que tu ne sois pas très actif 

Dans la théorie, on dit qu'en général pour qu'un métabolisme fonctionne (donc juste fonctionner, pas d'activité particulière hein) il lui faut environs 1200 calories. Ca c'est la théorie. Dans la pratique, beaucoup de facteurs entrent en ligne de compte. Mais 1200 calories, c'est le "seuil" théorique de sous nutrition. Grosso modo, faut éviter de descendre en dessous de ça.  

bonjour, en effet, 1200 c'est très bas. pour booster le métabolisme rien ne vaut l'exercice physique, un organisme musclé consomme plus. Pas besoin de sport a haute dose, déjà marcher, télécharger une appli genre podomètre. le régime n'est pas suffisant, ensuite, le comptes des calories seules ne suffit pas, toutes les calories ne se valent pas. Entre un croissant et un yaourt + une pomme, il y a une différence. réduire aussi le sucre. voir un nutritionniste peut être utile pour bien connaître l'équilibre alimentaire. bon courage !  

Bonsoir Je ne suis pas certaine que le vqr soit très fiable. Et ce truc de ne pas descendre sous 1200 calories me laisse perplexe aussi. Je m'oblige à manger autour de 1400-1500.je fais du sport. Mais il est vrai que sur la balance c'est pas toujours révélateur. Bon il faut dire aussi que ma balance date de mathusalem et pèse de 200 g en 200 g. 

Merci à tous pour vos conseils et avis, je pense que je vais essayer d’augmenter progressivement mon apport calorique et j’espère que mon corps ne va pas tout re stocker ça serait embêtant, pour ce qui est de l’alimentation je mange principalement des légumes et viandes, j’ai éliminé toute sorte de sucre raffiné et ajouter donc je sais pas ce que je pourrais faire de plus pour perdre, et au niveau du sport bah je vais à la salle trois fois par semaine, malheureusement je n’ai pas le temps d’y aller plus 😒 bref en tout cas merci à tous vous m’avez bien éclairé c’est très gentil je vais tenter de remonter la pente doucement 😉👍🏻 

Avez-vous fait contrôler votre thyroïde? Ça peut parfois expliquer un métabolisme très ralenti, ou, dans mon cas, très accéléré... 

Marine.b oui j’ai déjà fait une échographie thyroïdienne qui s’est avérée normal mais je ne sais pas si c’est suffisant comme examen pour déterminer si tout est correct 

Aller à la salle de sport 3 fois par semaine c'est déjà pas mal. Pas de sucre raffiné des protéines et de la verdure normalement tu vas encore perdre. Après comme tu pratiques du sport tu te muscle et le muscle pèse plus lourd que la graisse. Du coup tu est peut être en train de remplacer ton gras par du muscle ce qui est une bonne chose même si ça ne se voit pas sur la balance 💪🏼 

Merci beaucoup vanbalouise c’est rassurant 😊 en tout cas j’espère que tu as raison et que je vais réussir à perdre encore sans trop diminué les calories, merci pour votre soutien 👍🏻 

L’échographie de la thyroïde ne suffit pas: la mienne est normale (d’écho) et pourtant elle ne fonctionne plus depuis Ma grossesse. Il te faut un bilan sanguin, plus complet avec le taux de TSH entre autre, et une lecture des résultats par ton médecin ou un spécialiste. Mais la prise/perte de poids n’est pas le seul symptôme. Ça fait 4ans et demi que je suis suivie pour ça, et je n’ai tjs pas le dosage idéal, même avec les médocs... j’espère sincèrement pour toi que ce n’est pas ça... c’est une vraie galère!! 

pareil que @originalmary echo thyroide normale mais bien un probleme de thyroide declenché apres ma grossesse (basedow pour ma part) La perte ou prise de poids ne sont pas les symptômes premiers . Au debut je pensais avoir la grippe et la gastro.. ou bout d’un mois de souffrance c’était la thyroïde. Seul la prise de sang a pu confirmer car même visuellement elle n’était pas gonflé. Bon courage 

Bonjour Sachez que la perte de poids par diminution apport calorique est lent. Il faut économiser 48000 calories pour perdre 1kg. J'utilise cette méthode aussi et l'allaitement aide beaucoup. Donc si vous avez besoin de 1900 et que votre objectif est 1200 ça fait 700 / jour de remboursement de dette calorique.  

bonjour Jennah, j'ai le même problème que toi, je ne perds plus depuis plusieurs mois pourtant j'étais à 1200 kcal. Pour relancer mon métabolisme qui je pense a été plus que ralenti, je me fixe depuis quelques semaines 1500kcal. Je pense qu'en étant à 1200 kcal on a été contre productives car notre métabolsime s'est mis en veille pour protéger notre organisme de cette disette infligée. Pour l'instant à 1500 je n'ai pas repris de poids.. comme toi je vais à la salle 4 fois par semaine en alliant à chaque séance cardio et musculation. par rapport au poids je commence à me dire que ma masse musculaire prend certainement le dessus. j'espère avoir pu t'aider :) 

Merci beaucoup Flore pour ton commentaire, ça rassure de savoir que je ne suis pas un cas isolé, c’est super que tu ais réussi à remonter jusqu’à 1500 calorie sans prendre de poids bravo 👍🏻 je ne sais pas si je vais y arriver mon corps est très capricieux je pense que je vais y aller progressivement, pour ton cas tu est passé directement de 1200 à 1500 calories ou alors tu a fait peu à peu ? J’espère que tu va pouvoir continuer dans cette voie en tout cas, merci beaucoup pour ton aide 😊👍🏻