Diario di @Jennah, 24 ott 17

Oui je me suis dit qu'il n'était plus possible de rester à ce total calorique trop faible. D'après une formule mathématique mon métabolisme de base se situe autour de 1400 + la pratique sportive. Je me suis dit que si je ne perdais plus c'était sans aucun doute parce que mon métabolisme et mon corps était en mode "disette". Donc j'y suis passée d'un coup oui. Ca c'est pour ce qui est de la semaine, le week-end je relâche un peu plus la diète. 

Oui c’est vrai en dessous de notre métabolisme de base ça devient dangereux et le corps ne fonctionne pas correctement, tu as bien fait d’agir vite, j’espère que je vais pouvoir en faire autant 😬 

vraiment fais le tant que tu t'en rends compte, avant de vraiment "flinguer" ton métabolisme basal sinon tu vas stocker dès que tu seras au-dessus de 1200 ou dès que tu ne feras pas de sport... en plus ça ne peut que être bénéfique pour la prise de masse musculaire. et je pense que tant que tu seras en déficit calorique tu ne reprendras pas de poids :) essaie demain d'atteindre le 1400-1500 kcal 

Bah en fait c'est simple, suffit de regarder tes macros. Comptes 1g de lipides par kg de poids de corps , environ 1,5 à 2 g de protéines par kg de poids de corps suivant que tu es sportive ou sédentaire, et le reste sera ta part de glucides sachant qu'il faut bien entendu consommer des glucides à IG bas. 

Nuslia bonjour, je pense que tu t'es trompée question calories heureusement ! :-D c'est 7.000 calories à "économiser" pour se délester d'un kg :-D 

Tu as raison il faut que je tente d’augmenter mon apport calorique au plus vite mais j’ai vraiment peur de reprendre sachant qu’en plus je souhaiterais perdre encore 2-3 kg 😕 je vais commencer doucement, 1400-1500 dès demain ça me parait être un « choc » pour le corps donc je pense que je vais plutôt monté à 1300 demain puis 1400 quelque jours après pour être sûr de ne rien perdre de tout mes efforts, merci beaucoup en tout cas pour tes conseils fort rassurants c’est super sympa 😊👌🏻 

C’est fou le nombre de betise qu’on peut lire sur ce site avec ces histoires de calories... 😓 

Pourquoi tu dis ca Sahana_azadian ? 

Jennah, on a le même objectif et les mêmes difficultés visiblement ! je n'arrive pas à me sortir de cette oscillation 61-60kg 60-61kg ca change dès que je me pèse ! Sur les conseils que j'ai lu ici je suis allée sur le site macrofit qui te donnes les calories que tu dois consommer et tes macros en fonction de tes objectifs et j'ai halluciné : 1650kcal pour perdre du poids et 1860 pour perdre du gras ! autrement dit, bien loin de ce qu'on fait actuellement... mais comme toi j'ai l'impression que si maintenant que mon corps est habitué à 1200-1400kcal si je passe à 1600 il va stocker... je suis paumée !  

Oui c’est vrai on est très loin de ce que l’on devrait consommer tout les jours, en fait on se prive trop alors que normalement la perte de poids ne devrait pas être aussi difficile, j’ai entendu parler d’une méthode qui permet de relancer le métabolisme, ça consiste a avoir une alimentation très pauvre en glucides (environs 50g par jours ) sur une période de une à deux semaines, apparemment ça va dans un premier temps restauré la flore intestinale et ensuite permettre au corps de libérer de nouveau le gras stocker, certes c’est un effort à faire pendant deux semaines mais à la fin le métabolisme sera réparé et on pourra de nouveau manger normalement sans prendre de poids, je m’y suis mise hier et je compte aller jusqu’au bout, je te tiendrais au courant si cette méthode fonctionne vraiment ou non, j’espère que oui 😐 courage a nous 💪🏼😉 

je te souhaite bon courage alors car sans glucides j'ai l'impression de ne pas pouvoir avancer et encore moins de pouvoir aller à la salle... tu me tiendras au courant et aussi de ce que tu manges du coup :) 

Merci beaucoup 😊 ça marche je n’y manquerais pas j’espère y arriver 🤞 

Flore.gdm coucou tu n'aurais pas un site en Français car là je patine en anglais lol ca a pourtant l'air interessant :-D  

Tout d abord 1200 calorie ça ne veut rien dire. Tu peux manger 1200 calorie et manger Mac do tout les jours. Il faut que tu gères tes glucides lipide et protéine. Alors comme pour ww. Manges des légumes à foison. Protéine à chaque repas en évitant la viande rouge . Les fruits en petite quantité. Boire beaucoup d eau. Quand aux féculents. Évites les le soir. Et me midi pas plus de 100g cuit.  

Par semaine j'oscille entre 8300 et 11300 calories. Je ne sais pas si c'est assez ou pas ou trop. Le principal j'ai pas faim. J'aime pas avoir faim ça me mets de mauvaise humeur. Je pense aussi qu'il est plus judicieux de regarder sur la semaine que par jour. Ça permet d'équilibrer. 

Benfufu non désolée c'est une fatsecretiste qui a donné le site sur un autre post... Coco91540, bien évidemment tu te doutes que nous ne nourrissons pas de macdo sinon on aurait compris depuis longtemps que le problème venait de là ^^ Pour ma part je fais effectivement attention à tout cela et à mes macros, pour le midi je mange 150g de féculents cuits, "precrit" par ma diététicienne. Vanbalouise l'essentiel est de ne pas avoir faim tu as raison là dessus, sinon c'est un tout droit vers l'échec ! 

prescrit * 

150g si c est du riz b. Ou complet ça va. Si c est des pâte c est beaucoup trop.  

oups je mange beaucoup trop alors... 

Bonjour @Jennah Pour maigrir il n'y a pas de secret. Il faut diminuer les glucides afin de maintenir une glycémie basse. On maintient ainsi l'insuline à un niveau faible ce qui permet de déstocker le gras.