Diario di genr_, 25 ott 17

Ох эти разгрузочные дни!) они работают ! По крайней мере на мне) Я делала либо на гречке, запаривала ее. Есть вариант на зелёных овощах. И ещё вариант отвариваете 6 яиц и 2 грейпфрута и это на весь день ) я сейчас их отменила и пришла к исходному весу( 

Alya_Life и какие результаты бывают? И как часто делаете? 

-1 кг стабильно, потом половина возвращается) делала 1 раз в неделю . 

Хорошо отношусь , но из - за того , что работаю , плюс по выходным срываемся куда - нибудь сходить , не получается разгрузиться 🌸  

Я делаю разгрузочный на рисе. 1 ст риса отвариваю в большом кол-ве воды, не солю. Сваренный рис распределяю по маленьким контейнерам примерно выходит на 5-6 приёмов пищи. И так на целый день. Пью воду и зелёный чай. -1 уходит. Сижу на разгрузке раз в две недели. 

К разгрузочным дням отношусь положительно. Перепробовала много способов . Мне понравилось разгрузка на молоке и томатном соке. Много раз на ней была, результат - 1кг в день. Сидела по 1 дню в неделю. Здесь нужно 1 литр молока разделить на 5 приемов , а шестым приемом выпить на ночь стакан томатного сока. Весь день ходишь сытая, кушать не хочется! 

Я разгружаюсь на молоке. Два литра молока 1,5% жирности. В течении дня по одному стакану через равное количество времени. Например первый приём в 7 утра а последний в 21 час, получается 14 часов, значит 7 приёмов по 250 грамм. Молоко пью горячее 

А еще я применяю иногда гречка вареная на воде 700гр и литр кефира. Все это взбиваю блендером и пью в течении дня. Это толчковый день, в идеале так три дня питаться. Но мне три дня тяжело 

у меня разгрузка 2 раза в неделю: завтрак яичный белок 4 шт, в течении дня овощи ( где побольше клетчатки) и кефир 0%, ну и не стесняться пить водички побольше. придумала не сама - тренер и врач совместно посоветовали одно и то же. вес уходит за лень 800-1200 гр. все зависит от цикла 

Ну вес уходит только за счет воды. В виде жира такой потери быть не может в принципе. А вода все равно вернется. Хотя на фоне снижения за счет жира это будет не так заметно. 

Мне диетолог порекомендовала после 2 мес.на сбалансированном рационе 2 недельки почередовать разгрузочно-загрузочные циклы, чтоб сдвинуть вес (за 1-й мес.ушло 9.1 кг, а за 2-й - 6.3). Стала чередовать: 1 день овощной: сырые некрахмалистые овощи с зеленью, а потом 2 для белковых. Ну не чистый белок, а с некрахмалистыми овощами, просто белка больше: не 60-80 г, а 120 на порцию. И потом 4 дня снова сбалансированный рацион. За 2 недели ушло 2.7 кг. Сейчас - на 2-недельной детокс-программе (вместо мяса/курицы /рыбы 5 раз в день - только 1 раз на ужин творог (100 г 5%) или яйца (1 желток, 2 белка) с овощами и зеленью, с утра - овсяные отруби 30 г и тыкв.семечки 30 г, днем тертая сырая свекла или морковь 150 гс льняным маслом и орехами 20 г, а также печеные яблоки с орехами или печеная тыква (тоже по 150 г на порцию) с тыкв.семечками или печеный картофель (100 г на порцию) с кожурой полюс зелень и льняное масло. За 10 дней минус 3,1. Работает! 

Я плохо к ним отношусь. Самый лучший способ похерить свой веществ. Ну и в принципе не вижу смысла над собой так измываться.