Diario di lowcarbarb, 26 ott 17

no começo eu passei mal no jejum de 24 horas ,não era fome ..era mal está !! levei 3 jejuns para me acostumar !!. agora fico até 28 horas sem comer !. quero ir além também!!. 

Obs: Já estava adaptada a jejuns de 20 e 22h. 

@cissalove q dieta vc fazia nas primeiras vzs q tu fez 24? 

vc emagreceu quanto ?. pois eu emagreço na faixa 600,gramas a 800 gramas.. nos dias normais recupero uns 200 gramas  

@cissalove me pesei de manhã, com 24h de jejum: 700g, amanhã vou ver qto vou perder com 48h. Mas nem estou olhando muito a balança pq meu objetivo com o jejum é mais entrar numa cetose pesada, q aí sim o peso vai cair bem rápido 

depois q faço jejum 24 horas . fico uns 2 dias na lowcarb ... pura proteína ,para estabilizar no peso perdido !!. estou fazendo reeducação alimentar, mas voltada pra low carb!..  

@cissalove ah, sim, legal :) 

caramba, como você consegue fazer jejum de 40h??? 😱 queria muito conseguir, mas só sou adaptada a míseras 16h kkkkk cê tá de parabéns!!! 

amo muito tudo isso hoje abrindo o jejum com 22 horas bora lá foco na missão guerreiras 💪👊 

oi, vi em algumas palestras sobre JI que ele só é benéfico se feito até por 36 horas. Esta informação está certa? Por que tantas horas de jejum? 

Comigo o que mata nao é a fome é a ansiedade!!! 

@lisareis em 1 ano de low carb nunca ouvi falar de limite de 36h, Lisa. Acho q o motivo deve ser os sintomas. O que me deu gás pra fazer jejuns mais longos foi o Dr Souto e o vídeo da entrevista do Polesso com o Jason Fung, um dos maiores especialistas em jejum. Dá uma olhada na entrevista no youtube, pesquisa por "Jejum Intermitente (Tudo Que Você Precisa Saber Sobre Isso)" E tu conhece o blog do Dr Souto? Digita "low carb paleo" no Google, vai ser o primeiro q vai aparecer, no campo de pesquisa do blog digita "jejum intermitente" aí vai aparecer o post dele sobre jejum. Esse post dele me explodiu a cabeça! Tanto o texto quanto a entrevista do Janson Fung, são longos, mas valem a pena! Me deram um puta gas pra fazer jejuns longos! Eles explicam tudo de jejumO vídeo e o texto não falam nada de malefício acima de 36h, pelo contrário.  

@vianaizabella hahah obrigada!! :) Tenta ir aos poucos aumentando o seu jejum. Eu consegui fazer as 40h eu já estava adaptada a fazer 20~22h/dia. Vá aumentando aos pouquinhos. Inves de 16, fica 18h, fica uma semana fazendo 18 ou sei la qual a frequencia vc faz e depois tenta acrescentar mais 2h. O de 16h hj pra mim n é nada, eu faço o de 20h todos os dias, por costume já. Quem faz 16 faz 20.  

@mcdoli olha o comentário q eu fiz pra Lisa ali, eu recomendei o post do Dr Souto de jejum, tu já leu tb? Recomendo pra ti tb pq esse post me ajudou muito na ansiedade. E se tu já leu, releia ele com outros olhos. Eu já tinha lido há um tempão atrás e só agora me dei conta da questão da ansiedade. O post dele me tirou a ansiedade como uma luva.  

@camilinha2016 focoooo!!  

@lisareis na vdd eu reli agora o post do Souto e ele não fala em jejuns longos, ele fala q não há necessidade em jejuns longos, ele acha protocolo de 16 e 24 eficientes, mas o Fung já acha ok. Na vdd o q me deu gás em fazer jejuns mais longos, @mcdoli e @lisareis, é o fato de q ele aborda a questão de q o "cidadão regular" nunca sentiu fome de verdade, e sim, questões de hábitos, horários, picos de insulina, mas fome genuína nunca sentiu, ou seja, qdo vc está em jejum e sente "fome", não é fome, são essas questões todas + ansiedade. Por isso o texto do Souto me tirou a ansiedade, pq qdo eu sinto essa "fome", eu penso q não é fome genuína e além do mais, eu tenho 14kg pra queimar. Tem bastante "combustível". O Fung aborda isso na entrevista, q não faz sentido a pessoa gorda comer o tempo todo pq se não ela nunca vai queimar oq está armazenado. Eu cheguei nas 40h e comi. Mas meu objetivo era ir até 72h e ficar o máximo de tempo em jejum na verdade. Por 3 coisas 1) eu tenho bastante oq queimar 2) estimular o controle sobre a minha mente, eu sou muito de comer por prazer e foi isso e falta de controle q me deixou 30kg acima do peso 3) tu entra em cetose moderada mais fácil depois de 24h de jejum, então depois de um jejum longo é só comer cetogênico (-20g de carbos, ou só 5% de carbo/dia de vegetais) e manter 20h de jejum/dia q eu derreto essa gordura fácil. 

@lowcarb, vou ler!! Obrigada!! A ansiedade é o pior de tudo pra mim. 

Consegui 23h duas vezes... Daí fico com medo de passar mal sem comer. Mas agora me incentivou ir além.