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웜업 17분
점핑잭 100
전신스트레칭
본운동 30분
하체하는날
스쿼트
20 30
60 20
100 8
120 5
120 4
100 10
100 8
존나하기싫어서 하다말았음
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97,6 kg
Perso fino ad ora: 3,8 kg.
Rimanenti: 2,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1747 kcal
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Gras: 79,39g | Prot: 193,73g | Carb: 57,51g.
Pranzo: 설탕, 익힌 브로콜리 (냉동, 요리시 지방추가), 낙지젓갈, 대구구이, 홍합, 상추, 문어숙회. Cena: BSN 신타6. Snacks/Altro: 프리코 미니 에담 스틱, 편육, 순대국 (순대,밥 제외), 청양고추, 깍두기. Di più...
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2634 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 11,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di jungkilkim
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