|
Please advice kakak, ini knp perutku sungguh teramat buncit 😫😥 Padahal ini badan cukup ideal.. 😑 Ini kira2 knp ya?
|
52 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1227 kcal
|
Gras: 36,32g | Prot: 60,99g | Carb: 165,23g.
Colazione: Susu Kedelai, Kue Apem, Risoles, Air, Nasi Pecel. Pranzo: Ubi Jalar (dengan Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus), Nasi Putih. Cena: Kue Apem, Hati Ayam, Tomat Merah, Soto Daging. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|
 Commenti
terkadang ada berat badan ideal karena lemak tubuh. jadi saran saya lemak tubuhnya dicutting aja klo bs masa otot naik bb akan ttp stabil. tp klo mau cutting lemak aja gapapa paling bb berkurang nanti bs dinaikan lg setelah lemak hilang.
06 nov 17 da utente: Ryn99
|
pola makannya kak?
biasanya menunya apa aja?? mungkin bisa coba diet goldar, itu cukup membantu kalo buat aku
06 nov 17 da utente: arakookie122
|
@arakookie122 pola makan tetep 3x tanpa ngemil (krn gk suka ngemil), malem hanya makan buah. Diet goldar? Kakak sdh coba? Hasil gimana tuh? 😀
06 nov 17 da utente: Benedikta.Riang
|
@Ryn99 masa otot? berati asupan proteinku kurang bgt ini.. 😓 Cara yg akurat u/ mengetahui seberapa besar lemak tubuh apa ya kak? Karena tubuhku cenderung ke kurus ini 🤔
06 nov 17 da utente: Benedikta.Riang
|
klo kurus tp buncit itu namanya skinny fat.. tp klo menurut saya cutting dlu untuk lemak perutnya baru dibulking. yg pasti tidur teratur, olahraga 3-5x seminggu dan makan sehat dengan rendah lemak jahat dan tinggi protein.
06 nov 17 da utente: Ryn99
|
Km minum2 fa? Itu mayan ngaruh
06 nov 17 da utente: heybibble
|
Untuk cek lemak tubuh bisa langsung cek pake timbangan di tempat gym kak. Atau bisa langsung buka calculator di google kak ☺️
06 nov 17 da utente: Reza.Ardian
|
skinny fat.. problemnya kurang protein...kalo badan kurus mending makan sesuai TDEE aja, yg penting makrosnya diperhatikan. ntar perut buncitnya pasti kempes..jgn lupa olahraga.
06 nov 17 da utente: forid nurham
|
@heybibble gak juga kok, aku minum" jg rata perutnya, temen aku minum" juga six pack badannya
06 nov 17 da utente: septiarisa
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Benedikta.Riang
|