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bugün ilk etap bitti hedef kiloya ulaştık göbek gitti şimdi kas olarak kilo almakta
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67 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1403 kcal
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Gras: 48,89g | Prot: 63,94g | Carb: 178,77g.
Colazione: Sahanda Yumurta, Bazlama. Pranzo: Et Haşlama, Yayla Çorbası, Yeşil Yapraklı Marul, %100 Kepekli Ekmek. Cena: Bazlama, Kıymalı Yumurta. Snacks/Altro: Mandalina, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Di più...
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3290 kcal
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Esercizio:
Spor aletleri - 1 ora e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Escursionismo - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 10 ore e 30 minuti, Dormire - 4 ore e 30 minuti. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Yeditepe37
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