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잡담하느라 많이못함
웜업 14분
점핑잭 100
전신스트레칭
본운동
하체하는날 40분
스쿼트
20 30
60 20
60 15
100 10
100 8
60 15
60 12
스티프데드
60 15
60 15
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97,3 kg
Perso fino ad ora: 4,1 kg.
Rimanenti: 2,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1660 kcal
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Gras: 106,22g | Prot: 119,76g | Carb: 73,92g.
Colazione: 잣. Pranzo: Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크, 마늘쫑, 선지해장국, 깍두기. Cena: BOBSNU 약콩두유, 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Di più...
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2711 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 11,9 kg a Settimana
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Storia del Peso di jungkilkim
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