Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 dicembre 2017
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98 kg
Perso fino ad ora: 2,3 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2994 kcal
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Gras: 197,63g | Prot: 157,64g | Carb: 127,13g.
Colazione: Sadia Mussarela, Subway Cebola, Tomates, Bacon, Ovo Frito. Pranzo: Cenouras, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Sadia Mussarela, Brócolis, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Acelga, Tomates, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Cena: Ovo, Vinho Merlot, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Brócolis, Abobrinha, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Sadia Moela de Frango. Snacks/Altro: Dori Pettiz Amendoim Crocante, Dori Pettiz Amendoim Crocante, Dori Pettiz Amendoim Crocante, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Amendoins Secos Torrados sem Sal, Maçã. Di più...
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2890 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 5 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 15 minuti, Guidare - 1 ora, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minuti, Riposare - 11 ore e 30 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di ALAN RIGO
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