Diario di Sokolica83, 28 dic 17

zawsze to 5 kg 

tip: jak zacznie byc za malo to nasypuj tam coraz wiecej piachu. jak juz sie skonczy miejsce zacznij dolewac wody ;) 

a może łatwiej zakupić kettlebells? 

koqtek niby latwiej ale znam sie juz na tyle ze mam slomiane zapaly... najpierw butle ...tak jak vibo napisal z czasem dojdzie piach a pozniej kupie juz kettlebells z obciazeniem powazniejszym bo po co teraz mi kupowac male obciazenia ktore pozniej beda lezaly i rosly kurzem??? jedynie co musze to zainwestowac w jakies rekawiczki do cwiczen bo sobie rączkami obtarlam paluchy hehe  

sokolica Są chyba takie, dla kobiet, ze zmienną wagą, widziałem gdzieś w necie. No ten, od 1,5 - 15 kg https://www.amazon.co.uk/gp/aw/d/B00F3710BS/ref=mp_s_a_1_3/259-5789263-6779111?ie=UTF8&qid=1514470313&sr=1-3&refinements=p_n_feature_keywords_browse-bin%3A2131808031&pi=AC_SX236_SY340_FMwebp_QL65&dpPl=1&dpID=41LMJVsHT5L&ref=plSrch 

lapki do garnkow 😅 

😘😘😘❤ śliczna Sokolica😍 

A gdzie na tym zdjęciu jest jakaś butla? Bo na pierwszym planie to ja widzę co innego 😄 Nawet podwójnie 😆 

😂  

😸👌 

Śliczna 😍😍😀 Ale butelki z wodą są przydatne😂 lepsze niż nie jedne ciężarki 😂 

A ja widzę piękną kobietę, piękne oczy :)  

ja w 5 l butelkach po wodzie, to pierwotną fermentację miodu pitnego robię!😁 

No przecież że pisałem o oczach 😇 A Ty Ania-aniula myślałaś że o czym? 😚😚😅 

hehe dzieki za mile slowa ale nadal nie mam pojecia jakich cwiczen i ile powtorzen itp wykonywac.... jutro lece po rekawiczki... a i 3 razy w tyg styknie??? a np drugie 3 jakies inne interwaly itp???  

Sokolica spisz sobie wszystko :) Trening 3 razy w tygodniu siłowy będzie spoko :) Poszukaj jakichś planów FBW na początek może albo obwodowe. Na SFD dużo informacji znajdziesz. SFD ladies. djtarpan oczywiście, że pisałeś o oczach :D  

ania-aniula dziekuje za rade...FBW to nie wymaga sztang itp?? na chwile obecna to tylko te butle z woda wchodza w gre.... orbitreka sie pozbylam i mam nauczke zeby kolejne pomysly byly bardziej przemyslane hehe ... ide czytac o tym FBW i SFD i Bóg wie o czym jeszcze... aaaa i pytanko... jak np dzisiaj jakis taki trening silowy jest to jutro odpoczynek czy moge interwal albo jakis inny trening zapodac czy nie bo bede palic miesnie? 

Sokolica interwał w dni bez treningu siłowego. Jeśli dziś ćwiczyłaś mięśnie np rąk i pleców to jutro daj im odpocząć, możesz trenować inne partie. Jak się wprawisz przerwy mogą być krótsze. 

odpowiem jak zawsze - https://goo.gl/3Ol2sn ;) mozesz targac i baniaki po prostu wykonujac te same ruchy. to w zupelnosci wystarczy. tylko warto byloby zaopatrzyc sie w oddzielne baniaczki do kazdego cwiczenia bo zmiana obciazen per cwiczenie moze byc 'nieco problematyczna' :D